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私が、いつも、購入し続けている、【こめたつ自然の蔵】のオーガニック オートミール
オートミールは、１食３０ｇが良いと、ネットに書いてあります。オートミール３０ｇに、水５０ｍｌを入れて、レンジで、５００Ｗで１分３０秒加熱して、食べています。下の画像は、水を入れてレンジで加熱した【こめたつ自然の蔵】のオーガニック オートミールです。↓
レトルトカレーや、ふりかけを、掛けて、食べています。
こめたつ 自然の蔵
オーガニック オートミール
８００ｇ
楽天で、１，０８０円(税込)送料無料で、購入出来ます。
禁止農薬や化学肥料、遺伝子組換え技術などを使用せず、種まき、または植え付け前2年以上、有機的管理を行った水田や畑で生産されたものが「有機農産物」です。 有機JASマークが貼付されていない農産物や加工食品の名称に 「有機」や「オーガニック」といった言葉を使用することは禁止されています。
オートミールの、ネットに書かれてある、説明文を、お借りして、引用します。↓
【オートミールの栄養成分と効果】
【食物繊維】
ダイエットには不可欠といえる食物繊維が、玄米の約3倍の含有量。水溶性と不溶性がバランス良く含まれる。
【タンパク質】
オートミールには100gあたり、13.7gのタンパク質が含まれています。白米だと100gあたり6.1gですので、オートミールは効率よくタンパク質を摂取できる食材です。
【鉄分】
ほうれん草の約3倍の含有量で、普段なかなか取りにくいこの量を気軽に摂れる。
【ビタミンB群】
オートミールにはビタミンB1、B2が多く含まれています。ビタミンB群は、体がエネルギーを作り出すために欠かせない栄養素です。3大栄養素である糖質、タンパク質、脂質はビタミンB群のサポート（分解や代謝を助ける）によってエネルギーに変えられます。またビタミンB群はノルアドレナリン、セロトニン、メラトニンなどの脳の神経伝達物質を作る過程にも関わっているため、心身の健康を保つうえでも非常に重要です。
【カルシウム】
カルシウムは骨や歯の主要な構成成分です。オートミールにはカルシウム（100gあたり47mg）も豊富に含まれています。
オートミールに含まれるβグルカン（水溶性食物繊維の一種）は、腸内の消化物の粘度を高める性質があります。粘度が高まることで、糖質、脂質の吸収が遅くなり、血液中の悪玉コレステロール（LDLコレステロール）と中性脂肪の値を抑える効果があるといわれています。悪玉コレステロールが増えすぎると、古いものが酸化されて小型化し、血管壁で溜まってプラーク（こぶ）を作ります。このプラークが壊れたり破裂したりすることで血管の血液の流れを阻害すると、脳梗塞や心筋梗塞などにつながります。
【肥満の予防】
オートミールは、食後の血糖値の上昇度合いを示すGI値が低いです。低GI食品は糖質の消化や分解に時間がかかり、満腹感が持続するため、その後の空腹感を感じにくく一回の食事量を減らすことにも役立ちます。
【肌に良い】
快眠するために重要なメラトニンや、幸福ホルモンといわれるセロトニンをつくるために必要なビタミンB群が豊富ですので、ストレスを軽減することに役立ちます。また、食物繊維の効果で腸内環境が改善されると代謝が良くなり、肌のターンオーバーが正常に行われるため美肌づくりに役立ちます。
【私の感想】
以前から、いつも、楽天で、購入し続けている、【こめたつ 自然の蔵】の、オーガニックオートミールです。８００ｇも入っていて、１，０８０円(税込)送料無料ですので、お手頃価格だと思っています。楽天で、オートミールを探していた時、レビュー件数が、とても多く、『美味しい。』と書かれていて、購入したのが、きっかけでした。
オートミールは、市販のものを買っても、美味しいと思ったことがありませんでした。【こめたつ 自然の蔵】のオーガニックオートミールは、とても、美味しいです！！癖のある味では、ありません。上品な味です。
オートミールの、１日の摂取量の目安は、２００ｇくらいと書いてありました。私は、毎日ではありませんが、１日の中の１食だけ、３０ｇを、お米の代わりに、摂取したりしています。先程も言いましたが、オートミール３０ｇに、水５０ｍｌを入れて、レンジで、５００Ｗで、１分３０秒、加熱して、レトルトカレーや、ふりかけを掛けて、食べると、美味しいです。栄養価が高く、健康や、ダイエットや、美容にも、良いので、おすすめです。
きなこオートミール餅
きなこオートミール餅を作りました。砂糖の代わりに、ラカントの顆粒タイプを使用しました。とても、美味しかったです！！上品な、和のスイーツになりました。
レシピお借りします。【きなこオートミール餅】と検索したら、本物のレシピが出てきます。↓
【きなこオートミール餅の材料2人分】
オートミール30g
水60ml
きなこ大さじ1
上白糖大さじ1/2
【きなこオートミール餅の作り方】
⒈耐熱ボウルにオートミール、水を入れ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
⒉器を取り出し、練るように混ぜ、2等分にして形を整える。
⒊きなこと上白糖を混ぜ、オートミール餅にまぶす。
楽天の、【こめたつ自然の蔵】のオーガニックオートミール１袋８００ｇ １，０８０円(税込)送料無料のリンクを貼っておきます。↓
いつも、似たような料理ですが、今回は、ポン酢煮です。そして、今回は、レンジと、フライパンで、作りました。
豚バラポン酢煮
豚バラポン酢煮を、作りました。以前作った、豚の角煮は、圧力鍋で作り、醤油味でした。今回は、水を入れた耐熱ボウルに肉を入れて、レンジで加熱して、あとは、フライパンで作り、ポン酢味です。
酸味のある、さっぱりした味です。はちみつを、結構、使いました。沢山作ったのですが、次の日まで、段々、煮詰めていくと、醤油味の、豚の角煮になりました。圧力鍋で作った時の、ぷるぷる、ほろほろ、フカフカ感が無いので、そこが、残念でした。ですが、普通に、美味しかったです。
レシピお借りします。【豚バラポン酢煮】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓
【豚バラポン酢煮の材料2人分】
豚バラブロック300g
ねぎ1/2本
しょうが1かけ
ゆで卵2個
サラダ油大さじ1/2
細ねぎ(刻み)適量
☆煮汁↓
水200cc
ポン酢しょうゆ100cc
酒大さじ2
はちみつ大さじ2
【豚バラポン酢煮の作り方】
⒈豚肉は1.5cm幅に切る。
⒉耐熱容器に豚肉を入れ、肉がひたるくらいに水(分量外:適量)を入れる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。
⒊ねぎは一口大に切り、しょうがは千切りにする。
⒋フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚肉を入れる。焼き色がついたら裏に返し、ねぎを加えて豚肉とねぎに焼き色がつくまで焼く。
⒌☆を加えて煮立たせる。しょうがを加え、弱火にして落しぶたをし、10分ほど煮る。
⒍落しぶたを外し、5分煮詰めたら火を止める。ゆで卵を加えて粗熱がとれるまで再び落しぶたをしておく。器に盛り、細ねぎをちらす。
ポイント→ゆで卵は時々上下を返すと全体に味が染みやすくなります。
人参とツナと玉ねぎのお手軽万能サラダ
１回目、人参とツナと玉ねぎのお手軽万能サラダの画像を撮り、食べ終えた後、良い画像では無いと思い、また、作った料理の残りを、新たに、お皿に入れて、撮り直したので、２回目の万能サラダには、ツナが見当たりませんね…。１回目の画像の時に、ツナを、沢山、お皿に入れ過ぎたのです…。……そういうこともあります。
【ののじサラダおろし】を使って、人参を、千切りにして、【ぶんぶんチョッパー】を使って、玉ねぎを、みじん切りにしました。簡単に調理することは、大事です。
味付けは、酢と、粒マスタードと、砂糖(ラカントを使用しました。)と、醤油と、白いりごまと、塩こしょうです。酢と、砂糖(ラカント使用)と、白いりごまを、レシピより、多く使いましたので、本当に、美味しかったです！！冷やした方が、美味しいです。体に良い食材ばかりで、おすすめの料理です！！
レシピは、載せなくても良いかなと、思ったのですが、一応、載せます。レシピお借りします。私は、【玉ねぎ】も、料理名に入れましたが、本物のレシピは、【人参とツナのお手軽万能サラダ】と検索したら、出てきます。↓
【人参とツナと玉ねぎのお手軽万能サラダの材料2人前】
にんじん (100g)1/2本
玉ねぎ1/4個
ツナ油漬け (正味量70g)1缶
塩少々
(A)酢大さじ1
(A)粒マスタード小さじ2
(A)砂糖小さじ1
(A)しょうゆ小さじ1
(A)白いりごま大さじ1/2
塩こしょう少々
【人参とツナと玉ねぎのお手軽万能サラダの作り方】
準備.にんじんは皮をむいておきます。
⒈にんじんは千切りにします。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、500Wの電子レンジで1分ほど加熱し、粗熱を取ります。
⒉玉ねぎはみじん切りにします。ボウルに移し、塩を加えて揉みこみ、5分ほど置いたらキッチンペーパーで水気を取ります。
⒊１に２、ツナ油漬け、(A)を加えて混ぜ合わせます。
⒋塩こしょうで味を調え、器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント→①調味料の加減は、お好みで調整してください。②ツナ油漬けは、ツナ水煮に代えてもおいしくお作りいただけます。③ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。
白菜と、鶏ミンチが、ズレていますね…。
白菜と鶏ミンチの重ね蒸し
白菜と、鶏ミンチを使って、料理をしたくて、【白菜 鶏ミンチ】と検索して、レシピを、見付けました。お安く作ることが出来ます。白菜と、鶏ミンチが、フライパンの中で、分解しました。これは、私の中で、デジャブです。以前もありました。
この、白菜と鶏ミンチの重ね蒸しは、①白菜と、鶏ミンチが、分解したことと、②レシピ通りの量にしたら、水溶き片栗粉の、片栗粉が、多過ぎたこと(水を大分足しました。)があって、私は、気分が落ち込んで、作っていました。
味は、多めに入れた生姜と、醤油などの調味料の、あんかけで、美味しかったです。母は、『何で落ち込むの？美味しいよ〜〜！！この材料だから、この料理、こんなものでしょう！！』と、励ましてくれるのですが、私は、『失敗した…。』と思い、悔しくて、泣きました。
頂いた、山形県のラフランスのゼリー
山形県のラフランスのゼリーを、頂きました。沢山入っていました。１つ、１つ、和紙みたいな袋に、入っていました。袋を破って、そのまま、ちゅるっと、口に入れて、食べやすかったです。ものすごく、透き通っていて、綺麗なスイーツです。ぷるぷるで、ゼリーの中に入っているラフランスが、爽やかな味で、最高に、美味しいです！！繊細な甘さで、上品な味で、本当に、幸せでした。
頂いた、山形県の天童温泉の王将もなか
王将の駒の形をした、山形県の天童温泉の王将もなかを、頂きました。皮の表面には大きく『王将』の文字が刻まれていました。珍しくて、可愛かったです。この、王将もなか、粒あんが、ぎっしり詰まっていて、コクがあって、本当に、美味しいです！！王将もなかは、甘さが、それ程、口に残らず、食べやすく、また、もう１つ、食べたくなるのです。品のある味で、王道のもなかとして、完璧でした。すごく、美味しかったです！！
3COINSで購入したベロアのソックス
3COINSで、グレージュ色の、ベロアのソックスを、購入しました。３３０円です。履くと、実物は、シルバー色に、明るくキラキラと光っている部分も沢山あり、とても、素敵です。画像より、実際に、履いた時の方が、綺麗で、お洒落です。履き心地は、すべすべで、滑らかで、気持ちが良いです。包まれます。今の時期でしたら、まだ、履けると思います。２３ｃｍ〜２５ｃｍと、書いてありました。おすすめです。
【今田美桜さん】
最近、今田美桜さんが、かわいいと思っています。上がって下がる、ぽわぽわの眉毛に、見惚れてしまいます。そして、私は、昔から、つり目でも、垂れ目でも、すっきりした、直線的な一重瞼に、どうしても、美しさを感じますが、今田美桜さんのビー玉みたいな瞳が、こぼれ落ちそうなところも、素敵だなと思います。ですが、私の考えてることは、人々の個性は、全て、輝いていて、私は、それが嬉しくて、沢山の個性は、全て、愛おしく、大好きです。
今田美桜さんの、髪が、ものすごく綺麗で、大人っぽい髪型なところも好きです。細かいところまで、気にしていないような潔さも、格好良いです。今田美桜さんは、かわいさと、大人っぽさと、クールさと、沢山の面があり、魅力が、たっぷりあります。自分の個性を活かして、センス良く、細かくプロデュースをしている芸能人を、見て、楽しむことが、私は、好きです。
優里の【ベテルギウス】の曲が、大好きです。歌詞が、とても良くて、素晴らしい曲だと思います。生きていたら、余計な価値観を、身に付けて行きますが、この歌は、本当に、大事な価値観を、教えてくれる歌だと思います。自分の、感じる、心の痛みから、絶対に、逃げ出さずに、受け入れることにより、余計な価値観を振り落として行き、目に見えているものより、目に見えないものを、私は、大事にしたいです。歌詞載せます。
優里
空にある何かを見つめてたら
それは星だって君がおしえてくれた
まるでそれは僕らみたいに 寄り添ってる
それを泣いたり笑ったり繋いでいく
何十回 何百回 ぶつかりあって
何十年 何百年 昔の光が
星自身も忘れたころに
僕らに届いてる
僕ら見つけあって 手繰りあって
同じ空
輝くのだって 二人だって
約束した
遥か遠く終わらないベテルギウス
誰かに繋ぐ魔法
僕ら 肩並べ 手取り合って
進んでく
辛い時だって 泣かないって
誓っただろう
遥か遠く終わらないベテルギウス
君にも見えるだろう 祈りが
記憶を辿るたび 蘇るよ
君がいつだってそこに居てくれること
まるでそれは星の光と 同じように
今日に泣いたり笑ったり繋いでいく
何十回 何百回 ぶつかりあって
何十年 何百年 昔の光が
僕自身も忘れたころに
僕らを照らしてる
僕ら見つけあって 手繰りあって
同じ空
輝くのだって 二人だって
約束した
遥か遠く終わらないベテルギウス
誰かに繋ぐ魔法
どこまで いつまで 生きられるか
君が不安になるたびに強がるんだ
大丈夫 僕が横にいるよ
見えない線を繋ごう
僕ら見つけあって 手繰りあって
同じ空
輝くのだって 二人だって
約束した
遥か遠く終わらないベテルギウス
誰かに繋ぐ魔法
僕ら 肩並べ 手取り合って
進んでく
辛い時だって 二人だって
誓っただろう
遥か遠く終わらないベテルギウス
君にも見えるだろう 祈りが
空にある何かを見つめてたら
それは星だって君がおしえてくれた
是非、聴いてみて下さい。↓ 優里 - ベテルギウス / THE FIRST TAKE - YouTube
それでは、また。
