ビタクラフトソフィアⅡフライパン２６ｃｍ・にんにくが効いたハニーマスタード味のジャーマンポテト・ロゴＴシャツ

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こんにちは。ひなたです。

我が家で、長年、ずっと、一途に、リピート買いし続けている、フライパンです。今回も、また、購入しました。

ビタクラフトソフィア２　フライパン　２６ｃｍ

ビタクラフト ソフィア2　フライパン

２６ｃｍ

ＩＨクッキングヒーター対応

楽天の、１番お安いショップで、大体、４，０００円(税込)程、送料無料で、購入出来ます。

●抜群の耐摩耗性を持つナヴァロン3コート（高密度3層フッ素樹脂コーティング）で、焦げ付きを防止。

●ステンレスターナーによる、皮膜のしゅう動規格試験では、３０００回の耐性があれば、基準を満たすところ、ソフィアIIは、２０万回のしゅう動実験でも、素地の露出が出ない。という試験結果を得ています。

●熱効率に優れたステンレスとアルミの全面2層構造。

●ＩＨクッキングヒーター（電磁調理機器）対応。

●２００Ｖの電気熱源にも使用可能。

●ＳＧマーク（ＣＨ・ＩＨ適合）付きです。

【サイズ・重量 】

●約内径２６ｃｍ・深さ５.８ｃｍ・全長約４６.２ｃｍ・９８０ｇ

【材質】

●本体：アルミ２ｍｍ＋ステンレス０.５ｍｍ

●ハンドル： ベーク＋ステンレス

【私の感想】

我が家で、長年、ずっと、一途に、リピート買いし続けている、ビタクラフトソフィア２　フライパン２６ｃｍです。今回も、変わらず、また、購入しました。２８ｃｍも、持っていますが、我が家は、２人家族で、４人前ぐらいしか作らないので、２６ｃｍの方が、使用頻度が、高いです！！

以前読んだ、実験して、効果を実証する雑誌の、フライパン部門ランキングで、どの分野の実験でも、総合でも、沢山あるフライパンの中で、いつも、１位か、２位で、お値段も、他のフライパンに比べて、お手頃なのです。そして、購入するようになりました。

私が、料理を、しなかった頃から、母が、『このフライパンが、１番、つるんとして、焦げ付かず、貼り付かず、焼き目も、綺麗で、長持ちするのよね！！お値段も、お手頃だし、このフライパンが、１番良い！！』と、とても、お気に入りでした！！本当に、長持ちすると、思います！！

楽天の、４，０６６円(税込)送料無料の、リンクを、貼っておきます。↓

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にんにくが効いたハニーマスタード味のジャーマンポテト

にんにくが効いたハニーマスタード味のジャーマンポテトを、作りました。母が、『ベーコンと、じゃがいもと、玉ねぎが、あるから、それで、作って！！』と、言いましたので、【ベーコン　じゃがいも　玉ねぎ】と、検索して、このレシピを、見付けました。ハニーマスタードなら、いつもと、違う味になると思い、このレシピを、選びました。

オリーブオイルで、にんにくを炒めて、香りが出て来ましたら、ベーコンを、カリッカリに、炒めました。じゃがいもは、皮を剥いて、切った後、レンジで、加熱しておきました。じゃがいもと、玉ねぎも、入れて、味付けは、ハチミツと、粒マスタードと、塩と、黒こしょうのみです。ハチミツは、２種類、使いました。

美味しそうに撮れなくて、すごく、残念ですが、この料理、驚く程、最高に、美味しかったのです！！母と、私が、『シンプルだけど、めちゃめちゃ、美味しい〜！！何、この料理〜！！』と、喜び過ぎていました！！

じゃがいもが、ホクホクして、温かいですし、見た目のクオリティーと、味が、全然違います！！にんにくと、ハチミツと、粒マスタードと、塩と、黒こしょうと、パセリだけなのですが、味が、抜群に、美味し過ぎます！！２種類使ったハチミツが、レモンイエロー色の透明で、すごく、美味しかったです。

甥っ子が、来たので、遅れて、甥っ子にも、食べて貰いました。甥っ子は、食べる前、『えっ…マスタードが、苦手…。』と言っていました。

甥っ子が、食べ始めて、私が、『美味しい？』と聞くと、『そりゃ、美味しいよ！！』と言ってくれました。『味付けは、良い？』と聞くと、『うん！』『マスタードが、苦手だったけど、ハニーマスタードって、意外と、癖が無いんだね！！』と言われました。

ベーコン、じゃがいも、玉ねぎが、余っていましたら、ハニーマスタード味が、おすすめです！！

レシピお借りします。【にんにくが効いてお箸がすすむ♪ ハニーマスタード味のジャーマンポテト】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓

【にんにくが効いたハニーマスタード味のジャーマンポテトの材料 2人分】

ブロックベーコン100g

じゃがいも2個(300g)

玉ねぎ1/2個(100g)

にんにく1かけ

オリーブオイル大さじ1/2

☆ハニーマスタード

はちみつ大さじ2

粒マスタード大さじ1

塩小さじ1/4

黒こしょう少々

仕上げ用パセリ(刻み)少々

【にんにくが効いたハニーマスタード味のジャーマンポテトの作り方】

⒈じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を軽く切る。玉ねぎは薄切りにする。にんにくは横に薄切りにし、芯を取り除く。

⒉耐熱容器にじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分ほど加熱する。

⒊ベーコンは1cm幅に切り、切り口を下にして1cm角の棒状に切る。

⒋フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。ベーコンを加えてカリッとするまで中火で炒める。じゃがいも、玉ねぎを加えてじゃがいもがカリッとするまで中火で炒める。

⒌☆を加えてさっと炒め合わせる。

⒍器に盛り、パセリをちらす。

家庭菜園の野菜を頂いたので、大豆の水煮入り野菜炒めを、作りました。焼肉のたれは、手作りしました。

大豆の水煮入り野菜炒め

家庭菜園の野菜を頂いたので、大豆の水煮入り野菜炒めを、作りました。簡単過ぎますので、焼肉のたれを、手作りしました。

焼肉のたれは、私が作ったものは、紫玉ねぎを、すりおろしたり、ハチミツも、入れました。醤油、砂糖(ラカント使用)、酒、ごま油、にんにくすりおろし、生姜すりおろし、白ごまも、入っています。

お安い豚こま肉を、使いました。頂いた家庭菜園の野菜も、とても、美味しかったです！！大豆の水煮も、たんぱく質が摂れるので、おすすめです！！

焼肉のたれは、市販のものは、辛過ぎ、甘過ぎで、濃過ぎですが、手作りは、最高でした！！辛さも、甘さも、ありますが、上品で、丁度、美味しく感じる量でした。母が、『この焼肉のたれ、喉が、乾かなかった！！』と、言っていました。手作りの焼肉のたれの方が、野菜炒めは、とても、美味しかったです！！

今回は、焼肉のたれの、基本のレシピと、アレンジだけを、お借りして、載せます。『【基本】かんたん手作り！焼肉のタレ 』と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓

【焼肉のたれの材料　たっぷり6人分】

醤油100ml

砂糖大さじ4

酒大さじ３

ごま油大さじ1/2

にんにくすりおろし大さじ1/2

しょうがすりおろし大さじ1/3

白ごま（なくても可）大さじ１

【お好みでアレンジ(↓)】

(私は、上(↑)の基本の焼肉のたれのレシピに、紫玉ねぎを１個すりおろして、ハチミツ大さじ１／２を、入れました。)

◆辛口にしたい時

コチュジャン（おすすめ）

一味唐辛子

唐辛子を輪切り

豆板醤

◆甘口にしたい時

はちみつ（おすすめ）

みりん

りんごすりおろし

玉ねぎすりおろし

【焼肉のたれの作り方】

⒈※1〜2人で食べる場合は、分量の半分か1/3くらいで十分足ります。

⒉すべての材料を混ぜ、電子レンジであたたまるまで加熱する。冷めたら完成です。

⒊焼肉の後タレが余ったら、肉野菜炒めやチャーハンにご活用ください。

⒋【りんごがあるときは】こちらの焼肉のタレもおすすめです。すりおろしりんごでまろやか！

カルディの、柚子胡椒風味のそらまめ

カルディの、柚子胡椒風味のそらまめです。そらまめを、水飴で、コーティングしてあって、柚子胡椒で、一口一口、唇が、ピリピリと、辛いです！！咳き込みます。ですが、止められません。私は、お酒を飲まないのですが、このお菓子は、『おつまみ』という感じでした。美味しかったです！！

カルディの、いぶりがっこオカキ

カルディの、いぶりがっこオカキです。大根の香りや、いぶりがっこの、独特な香りが、ものすごくします。オカキで、いぶりがっこの香りがすることが、とても、不思議でした。

味は、とても、濃かったです。塩分も、強いです。食感は、カリカリ、バリバリです。硬い訳ではありませんが、カリカリ、バリバリの、食感でした。量が、少なく、直ぐに、食べ終わりました。味は、珍しく、とても、美味しかったです！！

ｃｏｃａのネイビー色のロゴＴシャツ１，２９０円

ｃｏｃａのネイビー色のロゴＴシャツを、購入しました。最近、ＳＮＳで、ロゴＴシャツを、着られている方を、よく見掛けて、私も、久し振りに、欲しくなりました。

私は、シャツ素材の、パリッとした可愛いガーリーなトップスが、大好きで、ロゴＴシャツは、若い時、ほんの少し、着ていたぐらいでした。

ネイビー色に、惹かれて、購入しましたら、購入した後で、【ＮＥＷＹＯＲＫ】と書かれてあることに気が付きました。私は、購入する時、ロゴまで、気にしていませんでした。【ＮＥＷＹＯＲＫ】で、良いです！！仕方がありません。

ベージュ色のパリッとした素材のロングスカートや、黒色のセンタープレスのゆったりタックテーパードパンツや、ゆったりめのストレートデニムパンツに、合わせようと思います。とても、可愛いです！！

DREAMS COME TRUEの【何度でも】は、名曲だと思います。歌詞の、『10000回だめで　かっこ悪くても　10001回目は　何か　変わるかもしれない』や、『喘ぎ嘆きながら　自分と戦ってみるよ』や、『10000回だめで　望みなくなっても　10001回目は　来る』は、格好良過ぎです。歌詞載せます。

何度でも

DREAMS COME TRUE

こみ上げてくる涙を　何回拭いたら

伝えたい言葉は　届くだろう？

誰かや何かに怒っても　出口はないなら

何度でも何度でも何度でも　立ち上がり呼ぶよ

きみの名前　声が涸れるまで

悔しくて苦しくて　がんばってもどうしようもない時も

きみを思い出すよ

10000回だめで　へとへとになっても

10001回目は　何か　変わるかもしれない

口にする度　本当に伝えたい言葉は

ぽろぽろとこぼれて　逃げていく

悲しみに支配させてただ　潰されるのなら

何度でも何度でも何度でも　立ち上がり呼ぶよ

きみの名前　声が涸れるまで

落ち込んでやる気ももう底ついて　がんばれない時も

きみを思い出すよ

10000回だめで　かっこ悪くても

10001回目は　何か　変わるかもしれない

前を向いてしがみついて胸掻きむしってあきらめないで叫べ！

何度でも何度でも何度でも　立ち上がり呼ぶよ

きみの名前　声が涸れるまで

悔しくて苦しくて　がんばってもどうしようもない時も

きみの歌を思い出すよ

この先も躓いて傷ついて傷つけて終わりのないやり場のない怒りさえ

もどかしく抱きながら

どうしてわからないんだ？伝わらないんだ？　喘ぎ嘆きながら

自分と戦ってみるよ

10000回だめで　望みなくなっても

10001回目は　来る

きみを呼ぶ声　力にしていくよ　何度も

明日がその10001回目かもしれない・・・

是非、聴いてみて下さい。↓ DREAMS COME TRUE - 「何度でも」 - YouTube

それでは、また。

小腹が空いたら黒豆・鶏胸肉の揚げない南蛮漬け・夏にフリンジビーズブレスレット

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こんにちは。ひなたです。

圧力鍋で、煮たら、薄い色になってしまった黒豆

【私の感想】

私は、よく、蒸し黒豆を、購入して、おやつに、食べます。今回、乾燥黒豆を、購入して、一晩、水に浸けておいて、自分で、圧力鍋で、煮ました。

砂糖では無く、カロリー＆糖類０の、ラカントを、使用しました。ラカントも、甘さ控えめにするために、量を、少なくしました。塩も、入れました。

前の日に、黒豆を、軟らかくするため、一晩、水に、浸けておきました。その、浸けておいて、黒くなった水で、そのまま、煮たら、良かったのですが、レシピに、煮る時は、新しい水と書いてありましたので、新しい水を使いました。そうしましたら、圧力鍋で、煮た後、黒豆が、薄い色になっていました。

黒豆の、アントシアニンが、流れてしまいましたが、味的には、ふっくら、しっとり、軟らかくて、ほんのり甘くて、最高に、美味しかったです！！

『小腹が空いたら、黒豆。』にしたら、罪悪感は、無いと思います！！煮汁ごと冷凍保存することで、賞味期限は、２週間まで、のばすことが出来ます。

下にも、書いていますが、黒豆は、効果が、抜群ですので、おやつに、黒豆、おすすめです！！【黒豆の７つの効果】も、宜しければ、是非、読んで下さい。↓

ネットに、書かれてあります、【黒豆の効果】を、お借りして、引用させて頂きます。↓

黒豆とは、正式には黒大豆（くろだいず）や、ブドウ豆と呼ばれる、大豆の品種のひとつです。種皮の黒色は、アントシアニンの色素によるもので、大豆とほとんど変わらない栄養成分を、持っています。

【黒豆の７つの効果】

①【動脈硬化を予防する】↓

黒豆のアントシアニンによって、インスリン感受性の改善や、動脈硬化の抑制、抗炎症など、様々な働きを、持っていることから、黒豆アントシアニンの摂取は、血中コレステロールの減少につながると、期待されています。

黒豆に含まれるイソフラボンにも、血中コレステロールを減少させる効果があります。血中のコレステロールを減少させることにより、動脈硬化のリスクが低下します。

黒豆のアントシアニンや、黒豆に含まれるビタミンEには、強い抗酸化作用があるため、血中の脂肪酸化を防ぎ、血液がドロドロになることを防ぎます。

黒豆には、サポニンや、食物繊維、良質のたんぱく質が、豊富に、含まれています。サポニンには、血中コレステロールの量を調整し、血液をサラサラにする効果があり、食物繊維や、良質のたんぱく質には、コレステロールの上昇を抑える効果があると、いわれています。

黒豆のアントシアニンには、動脈硬化を予防する効果があると、考えられています。

②【糖尿病を予防する】↓

アントシアニンには、内臓脂肪を減少させ、善玉ホルモンの分泌を活発にする働きがあります。インスリン感受性を亢進させ、インスリンの働きを正常にします。また、高血糖と、インスリンの感度を、改善します。このため、黒豆のアントシアニンには、糖尿病を改善する効果があると、考えられています。

③【高血圧を予防する】↓

黒豆には、サポニンや、カリウムも、含まれています。サポニンには、血液をサラサラにし、カリウムには、余分なナトリウムを体外に排出する働きがあるため、血圧を下げ、高血圧を予防する効果があると、考えられています。

④【美肌効果】↓

黒豆に含まれる、アントシアニンや、ビタミンEは、強い抗酸化力を持ち、体内の酸化を防ぐため、しわやたるみを予防し、美しい肌を保つことに効果的であると、いわれています。

黒豆のアントシアニンには、紫外線などの刺激を受けた際につくられる、メラニンの産生量を抑える働きがあることが、実験により、確認されており、美白効果もあると、考えられています。

イソフラボンには、肌の弾力性を保ち、しわを改善する効果が、あります。

⑤【更年期障害の症状を改善する】↓

黒豆に含まれるイソフラボンには、エストロゲンの分泌を促し、更年期障害の症状を改善する効果があります。

イソフラボンの、ホルモンバランスを整える働きによって、エストロゲンの過剰分泌が原因で引き起こされる乳ガンを、予防することができると考えられています。実際に、大豆の消費量が多い、アジア諸国の女性は、欧米に比べて、イソフラボンの摂取量が多いため、乳ガンの発症率が低いという調査結果が、報告されています。

⑥【骨粗しょう症を予防する】↓

イソフラボンには、骨の中にあるカルシウムが溶け出すことを抑える働きがあります。

イソフラボンは、エストロゲンの分泌を促し、骨の中にカルシウムを蓄えることで、骨粗しょう症を予防します。

イソフラボンには、骨量を増やす働きもあるため、イソフラボンの摂取量が多い人は、骨密度が高いという研究結果も、報告されています。

黒豆には、イソフラボンも、カルシウムも、豊富に含まれているため、相乗効果で、骨粗しょう症が予防できると、考えられています。

⑦【便秘を解消する】↓

黒豆に含まれる、不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。水分を吸収して、数十倍に膨らみ、体内を刺激して、余分なものを押し出す腸のぜん動運動を、活発にします。ぜん動運動が活発になると、不要なものが排出されやすくなります。

黒豆には、自律神経を調節し、腸のぜん動運動を促進してくれる働きがあるビタミンＢ₁、腸内環境を整えるオリゴ糖も、含まれています。

北海道産 十勝 黒豆 いわいくろ １ｋｇ１，３７０円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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鶏胸肉の揚げない南蛮漬け

鶏胸肉の揚げない南蛮漬けを、作りました。鶏胸肉と、玉ねぎと、人参を、使おうと思い、【鶏胸肉　玉ねぎ　人参】と、検索して、このレシピを、見付けました。

レシピには、書いてありませんが、赤パプリカを、入れました。人参は、【ののじ　サラダおろし】で、削って、千切りにしました。ピーマン、玉ねぎ、赤パプリカは、包丁で、切りました。鶏胸肉は、そぎ切りです。

鶏胸肉を、揚げないで作る、南蛮漬けのレシピを、採用しましたので、鶏胸肉を、片栗粉に塗して、オリーブオイルで、炒めて、南蛮酢に、漬け込みました。手間が、圧倒的に、省けます。

酢の量も、砂糖(ラカント使用)の量も、醤油の量も、輪切り唐辛子の量も、丁度良かったです。鶏胸肉ですので、魚と違って、小骨が無く、ジューシーに仕上がっていて、とても、美味しかったです！！冷蔵庫で、冷やして、味が、しっかり染み込んでいました。母が、『美味しい！！美味しい！！』と、喜んでいました。

お皿の下の方にも、野菜や、鶏胸肉が、いっぱい、入っています。野菜が、いっぱい摂れて、体に、とても、良い料理でした。

レシピお借りします。【鶏胸肉の揚げない南蛮漬け】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓

【鶏胸肉の揚げない南蛮漬けの材料２人分】

鶏むね肉１枚（２８０ｇ）

たまねぎ１／２個

にんじん１／４本

ピーマン１個

片栗粉大さじ１

＜南蛮酢＞

酢大さじ６

しょうゆ大さじ３

砂糖大さじ３

水大さじ３

赤とうがらし　（小口切り）適量

サラダ油大さじ１

【鶏胸肉の揚げない南蛮漬けの作り方】

⒈鶏むね肉は横半分に切り、一口大のそぎ切りにして片栗粉をまぶす。たまねぎは薄切り、にんじん、ピーマンはせん切りにする。

⒉バットに＜南蛮酢＞を入れてよく混ぜ合わせ、たまねぎ、にんじん、ピーマンを入れる。

⒊フライパンにサラダ油を熱し、１の鶏むね肉を加え、中火で３～４分焼いて上下を返してさらに３～４分、鶏むね肉に火が通るまで焼く。

⒋３が熱いうちに２のバットに加えて全体に汁をからませて、３０分ほど漬ける。

※調理時間に漬け込み時間は含みません。

※冷蔵庫に保管し、２～３日を目安にお召し上がりください。

ハッシュドなすを、アレンジして、作りました。キッシュみたいな味になりました。

ハッシュドなすを、アレンジして、作りました。ベーコンと、なすと、赤パプリカを、１ｃｍ角に切って、ピザ用チーズと、卵と、片栗粉と、小麦粉と、水と、コンソメスープの素と、塩を、入れて、混ぜ合わせて、オリーブオイルで、両面、焼きました。

ちなみに、ハッシュドなすは、卵と、小麦粉と、赤パプリカは、使いません。

彩りのため、赤パプリカを、入れました。キッシュみたいな味になりました。キッシュみたいに、ぷるぷるしていました！！ベーコンや、コンソメスープの素や、塩の味で、とても、美味しかったです！！ピザ用チーズも、モチモチして、香ばしくて、良かったです！！見た目より、本当に、美味しい料理です！！

カルディの、凍らせて食べる、梅あいすと、青梅あいす

カルディの、凍らせて食べる、梅あいすと、青梅あいすです。

赤い色の、梅あいすの方が、美味しいです！！梅果汁の、ほんのり甘酸っぱい、懐かしいような味がします！！ほっとする味です！！

青緑色の、青梅あいすは、最初、青梅というより、マスカットのような味に、感じます。そして、段々、酸っぱく感じ始めます。梅あいすより、酸っぱく感じます。

食感は、溶けやすく、シャリシャリです。８８ｋｃａｌでした。低カロリーです。懐かしい甘酸っぱさを、味わい、ほっこりされたい方に、おすすめです！！

楽天で、夏にかわいい、伸縮性の、インドネシアフリンジビーズブレスレット　色→ピンクを、購入しました。

インドネシアフリンジビーズブレスレット

色→ピンク

（オレンジ・ピンク・レッド・グリーンの、４色がありますが、オレンジは、売り切れです。）

楽天で、１つ９９０円(税込) 送料３５０円　３，９８０円以上送料無料で、購入出来ます。

【私の感想】

楽天で、インドネシアフリンジビーズブレスレット　色→ピンクを、購入しました。私は、ブレスレットが、大好きです！！夏は、腕を、出しますので、手首が、目立ちます！！

『夏に、ビーズのブレスレットが、欲しいな！！』と思い、楽天で、探しました。インドネシアフリンジビーズブレスレットを、見付けて、伸縮性で、取り外しやすくて、『とても、可愛い！！』と思いました。

ボリュームも、あって、目立って、夏に、とても、爽やかで、素敵だと思います！！ピンク色も、私の大好きな、パステル青みピンク色で、すごく、可愛いです！！ガーリーになると、思いました！！

他の色も、とても、可愛かったので、おすすめです！！

楽天の、１つ９９０円(税込)送料３５０円　３，９８０円以上送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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私の手持ちの、夏のブレスレット

私の手持ちの、夏のブレスレットです。夏は、綺麗な色のブレスレットが、可愛いです！！子供っぽい、おもちゃみたいなブレスレットですが、私は、大好きです！！『夏が、来た！』という感じがします！！

福山雅治さんの【ひとみ】の曲は、父親と、娘の会話みたいな歌です。私が、この歌の、歌詞の１番好きな部分は、『支えている名もなき努力を見つけて』です。

私は、地位、名声などが、無くても、この世界中の、１人１人、全員が、主役だと思っています。存在しているだけで、何かしらの、貢献をしていると思います。

『自分は、自分で良いのだ。』と信じて、生きることは、とても、大切なことです。歌詞載せます。

ひとみ

福山雅治

ねえ　ひとみ

綺麗な花束作るその人は

手荒れすることも厭わなくて

ねえ　ひとみ

咲き誇ったその花

ミツバチが風を切って

花粉を運んできて

やっと咲いているんだね

あなたが望む　あなたを見つけるように

そうなれるように願いを込めました

そして輝くものや華やぐものを

支えている名もなき努力を見つけて

僕もそうです人は嘘吐きで

だけど本当に怖いことは

嘘を吐いてることに気付かないこと

見て見ぬふりをすることで

今この時を　今を生きてることを

分かち合える　分かり合える人と

道に迷って間違えそうな夜を

支えてくれる愛してくれる心見つけて

あなたが流した

悔し涙を見て

僕は思うでしょう

「綺麗」と思うのでしょう

その痛みで

あなたは

また優しくなるでしょう

ねえ　お父さん

わたしからもいいかな

思ってることのすべては

わからないんだけど

ねえ　お父さん

これだけはわかるよ

心配させたくなくて

そうやって私を

みんなを笑わせてる

目に見えるものは

ほら

見えないもので出来てる

是非、聴いてみて下さい。↓ 福山雅治 - ひとみ（ドラマ『春になったら』Inspire Movie）※奈緒×木梨憲武W主演【月曜よる10時 カンテレ・フジテレビ系】主題歌 - YouTube

それでは、また。

スウィーミーシャンプー＆トリートメント・長芋とじゃがいもと大葉人参の和風チヂミ・１８Ｋコーティングピアス

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こんにちは。ひなたです。

カラーズ　ＳＷＥＥＭＩＥ(スウィーミー)ふんわり仕込み シャンプー

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ネットの、商品説明文に、書かれてある言葉を、お借りして、引用します。↓

カラーズ

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ふんわり仕込み シャンプー

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ぺたんこ髪の原因である、皮脂や、汗、毛穴汚れを、しっかり洗う洗浄力と、頭皮へのやさしさを追及。ハリコシのある髪を育む、健やかな頭皮環境に。さらに熱ダメージから髪を保護し、洗いながら、ダメージまで補修。

カラーズ

ＳＷＥＥＭＩＥ(スウィーミー)

ふんわり仕込み ヘアトリートメント

４５０ｇ

１，５４０円(税込)

楽天で、１，５４０円(税込)送料５５０円　３，９８０円以上送料無料

髪に、ハリ、コシをあたえ、ふんわりとした立ち上がりやすさをサポートしつつ、熱ダメージにより、ギシギシした毛先を補修&コーティング。補修と、軽さの、絶妙バランスで、根元ふんわり、毛先やわらかに。

●ぺたんこ防止 × ギシギシ補修

●ふんわりやわらか処方

うるおいをあたえ、熱ダメージで傷んだ、ギシギシ髪も、やわらかに。

●カシミヤケラチン※1

ダメージを補修しながら、ハリと、コシを、あたえて、キューティクルを保護します。

●カモミール※2

健康な髪の土台となる頭皮を、健やかに整えます。

●シュガー※3 ×●スクワラン※4

保水効果と、髪へのなじみのよさで、ギシギシの髪に、うるおいをあたえます。

●コットンフラワー※5

ギシギシの原因となる、ヒートダメージから、髪を守ります。

※1 加水分解ケラチン（カシミヤヤギ）（毛髪補修成分）

※2 ローマカミツレ花エキス（保湿成分）

※3 サトウキビエキス（保湿成分）

※4 保湿成分

※5 シロバナワタ種子油（保湿成分）

●お気に入りのカラー長続き

カラーキープ成分in！ダメージホールを、補修して、ヘアカラーの流出を、防ぐ。

●リリーブルームの香り

【Тор】↓

ベルガモット、カシス、ペアー、リーフィーグリーン

【Middle】↓

リリー、ローズ、ジャスミン

【Last】↓

ムスク、ウッディ、トンカビーンズ

エレガントなリリーと、みずみずしいベルガモットが、重なり合う、フローラル調の香りが、やさしく包み込みます。

【私の感想】

シャンプーは、透明のとろみリキッド状で、トリートメントは、白いクリーム状です。

とても、甘い、花の香りがします！！

泡立ちは、良く、滑らかで、軽めの、サクサク泡です。

泡切れは、早いです。キュッキュッとします。

このシャンプートリートメントの特徴は、とても、軽い仕上がりです。

私は、髪が、硬いのですが、柔らかめの髪質になります。

私は、髪が、普通の太さなのですが、髪が、細く、サラサラ、シャラシャラ、シャンシャン、華奢な感じに、見えます。

髪が、ものすごく、キラキラに、なります。ものすごく、ツヤツヤです。

私の髪は、ストレートで、毛先が、内側に、ふんわり、くるんと、癖が付きやすいのですが、このシャンプートリートメントは、ふんわり感は、ありつつ、毛先まで、直線的な、ストレートヘアになります。

癖が、全然、付かなくて、毛先まで、直線的なストレートヘアになるので、普段の自分の印象より、気にいる雰囲気になります。シャンプートリートメント次第で、印象が、良くなるのだと、実感しました。

①軽い仕上がりで、髪が、②やわらかく、③細い、華奢な感じの、サラサラ、シャンシャン、④キラキラ、ツヤツヤの、⑤毛先まで、直線的なストレートヘアにされたい方に、おすすめです！！

楽天の、カラーズ　スウィーミーシャンプー１，５４０円(税込)送料５５０円　３，９８０円以上送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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新玉ねぎと鶏ミンチのとろ〜りスープ

新玉ねぎと鶏ミンチのとろ〜りスープを、作りました。新玉ねぎを使おうと、レシピを、探していましたら、このレシピを、見付けました。このレシピは、YouTubeに、載っていました。YouTubeの動画に、新玉ねぎと鶏ミンチのとろ〜りスープ【日本料理彩葉/嘉本正敏シェフ】と、書かれてありました。

シンプルで、簡単でしたので、このレシピに、決めました。このレシピには、書いてありませんが、彩りと、味のため、勝手に、人参も、入れようと思いました。

アクも、丁寧に、取りました。味付けは、焼く時、塩と、黒こしょうを、振って、あとは、白だしと、大葉と、ゆかりぐらいです。

味は、鶏ミンチを、固まりで、ギュッと、押して焼きましたので(水、白だし、片栗粉を入れる前に、少し、ほぐします。)、硬くて、食べ応えがあります。そして、鶏ミンチを、ギュッと、押して焼いたからでしょうか、お肉が、何故か、味が、本当に、牛肉の味がしました！！鶏ミンチが、牛肉感が出るなんて、初めてのことです！！

新玉ねぎも、大葉と、食べると、本当に、合って、とても、美味しいのです！！人参も、甘くて、最後に、振りかけた、ゆかりも、良い味を出していて、本当に、美味しい料理でした！！あっという間に、出来上がりました！！おすすめです。

レシピお借りします。YouTubeで、【新玉ねぎと鶏ミンチのとろ〜りスープ日本料理彩葉/嘉本正敏シェフ】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓

【新玉ねぎと鶏ミンチのとろ〜りスープの材料2人前】

新玉ねぎ1個

鶏ミンチ100g

塩少々

コショウ少々

水360cc

白だし大さじ2

片栗粉3g

サラダ油少々

大葉2枚

ゆかり適量

【新玉ねぎと鶏ミンチのとろ〜りスープの作り方】

⒈新玉ねぎを厚めの輪切りにする。

⒉サラダ油をひいたフライパンで焼く。

⒊鶏ミンチもそのまま焼く。

⒋新玉ねぎと鶏ミンチに塩・コショウを振る。

⒌水・白だし・片栗粉を合わせる。

⒍スープにあらかじめ片栗粉を入れておくだけで、ひと手間省ける。

⒎具材をざっくり崩しておく。

⒏フライパンにスープを加える。

⒐沸騰したらできあがり。

10.小さく切った大葉や、ゆかりを、トッピング。

長芋とじゃがいもと大葉人参の和風チヂミ。タレは、ポン酢と、おろし生姜を、混ぜ合わせたものです。

長芋とじゃがいもと大葉人参の和風チヂミを、作りました。最初、長芋と、玉ねぎを、組み合わせようと思い、【長芋　玉ねぎ】と、検索していたら、このレシピを、見付けました。ですが、このレシピは、玉ねぎを、使用していません。何故か、検索したら、出てきたのでした。

そして、見付けたこのレシピは、本当は、長芋、大葉、人参の、チヂミでしたが、じゃがいもも、入れていらっしゃる方もいましたので、私も、真似して、じゃがいもの千切りを、入れました。私の作った、和風チヂミには、長芋、じゃがいも、大葉、人参が、入っています。

長芋と、じゃがいもと、人参も、私が、持っている、【ののじ　サラダおろし】で、削りながら、千切りにしました。粗めの、ギザギザに、削れるので、味も、染み込みやすいですし、独特の食感も出来て、美味しくなり、あっという間に、千切りが、出来ます！！

タレは、レシピには、ミョウガと、ポン酢と、おろし生姜と、書かれてありましたが、ミョウガは、入れませんでした。ポン酢と、おろし生姜で、作りました。

味は、この和風チヂミ、世界中の方々に、試して頂きたいくらい、美味しいです！！

先ず、長芋と、じゃがいもと、人参の、食感を感じて、最高に、美味しかったです。そして、モチモチしているところが、とても、美味しく、大葉が、爽やかで、スカッとして、良い味を出しています。ポン酢と、おろし生姜を混ぜた、タレに、輪切りの唐辛子を、入れて、口の中で、野菜や、色んな味がして、最高に、美味し過ぎました！！

少し、冷めてから食べた方が、美味しいです！！外側は、カリカリになっていて、中は、もっちりしている、和風チヂミでした。お腹が、いっぱいに、なりました！！本当に、美味し過ぎて、幸せいっぱいな気持ちになりました！！いっぱい、作り過ぎて、翌日も、食べましたが、作った日に、食べ切った方が、美味しいと、思います。

レシピお借りします。【長芋と大葉の和風チヂミ】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓

【長芋とじゃがいもと大葉人参の和風チヂミの材料2人前】

長芋100g

大葉4枚

にんじん1/4本

(A)薄力粉80g

(A)片栗粉30g

(A)卵1個

(A)塩小さじ1/2

(A)水100ml

タレ↓

ミョウガ1個

ポン酢大さじ2

すりおろし生姜小さじ1/2

サラダ油大さじ1

糸唐辛子適量

【長芋とじゃがいもと大葉人参の和風チヂミの作り方】

準備.にんじんと長芋は皮を剥いておきます。

1.ミョウガは薄い輪切りにします。

2.大葉は軸を取り、千切りにします。にんじんと長芋は細切りにします。

3.ボウルにタレの材料と1を混ぜます。

4.ボウルに(A)を入れダマにならないようにしっかり混ぜ、2を加えて更に混ぜ合わせます。

5.フライパンにサラダ油をひき、4を流し入れ中火で焼き、こんがりと焼き色が付いたらひっくり返し蓋をします。両面に焼き目がしっかりとついたら、火から下ろします。

6.食べやすい大きさに切ったらお皿に盛り付けて、3を添えて完成です。

コツ・ポイント↓

・塩加減は、お好みで調整してください。

・サラダ油はごま油でも代用可能です。

・フライパンに生地を流し入れたら、焼き色がつくまであまり触らないで下さい。

楽天の、ののじ公式ショップの、サラダおろし１，７６０円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。粗めと、細めの、両面使えます。↓

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セブンイレブンの、トゥンカロンアイス黒蜜きなこ

セブンイレブンの、トゥンカロンアイス黒蜜きなこです。韓国スイーツです。カリッ、サクッ、モチモチ、ふわふわの、きなこ味のマカロンで、中に黒蜜の入ったきなこアイスを、サンドしています。

結構、大きいです。モチモチ、カリカリ、サクサクの、マカロンが、最高です！！しっとりめにも、感じました。驚く程、美味しかったです！！

楽天で、購入した、１８Ｋコーティング　グラデーションティアドロップピアス　色→レッド　９９０円

●グラデーションティアドロップピアス

（ピアスか、イヤリングを、選べます。）

●１８Ｋコーティング

●ニッケルフリーで、金属アレルギー対応

●色→レッド

（色→全６種類のグラデーションがあります。・パープル・レッド・イエロー・ブルー・グリーン・ピンク）

●楽天で、９９０円(税込)送料無料で、購入出来ます。楽天セール中は、８９８円(税込)送料無料で、購入出来ます。

【上品に輝く、１８Ｋコーティング】

「シンプルなアイテムだからこそ、リッチ感にも、拘りたい。」 きらりと輝く、１８Ｋコーティングで仕上げることにより、切れ味の良い上品さを、演出してくれます。

【ニッケルフリーで、金属アレルギー対応】

アレルギーが出にくいとされる、ニッケルフリーを使用しています。体に優しく、金属アレルギーの方でも、ご使用いただける仕様です。

【私の感想】

ピアスか、イヤリング、どちらか、選べます。他の色んな色の、組み合わせの、グラデーションも、ありました。全部、とても、可愛いです。

私の購入した、色→【レッド】というタイプのピアスは、ブルー色と、濃い青みピンク色の、グラデーションが、とても、可愛くて、選びました！！

大きさは、大き過ぎず、小さ過ぎず、絶妙な、華奢な、儚い、可愛らしさです。１８Ｋコーティングで、下の、ブルー色と、濃い青みピンク色の部分も、キラキラ、光って、チラチラ、揺れて、存在感があり、目立って、最高に、可愛いです！！耳に付けた時の方が、とても、可愛く見えます！！

色→【レッド】は、夏に、ぴったりな、色みです！！エキゾチックさも、甘さも、外国風な感じも、出ます。

お値段は、９９０円(税込)送料無料で、お安いです！！ニッケルフリーで、金属アレルギーの方にも、大丈夫ですので、おすすめです！！

楽天の、９９０円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。楽天のセール中は、８９８円(税込)送料無料です。↓

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いきものがかりの【虹】の曲は、とても、明るい、エールのような歌です。歌詞の、『「自分らしくやんだ」って　「他人らしくなんな」って』は、自分の個性を生かして頑張るという、自分らしくあり続けることを、応援してくれています。

歌詞の、『「ここまで来た」って喜ぶ　そんな風に思っていたい』は、自分を励ましていて、前向きで、希望でいっぱいだと思います！！とても、素敵な歌です。歌詞載せます。↓

虹

いきものがかり

重なり合った青空が僕らの行く手に広がる

大きく深呼吸して緩んだ靴の紐を結ぶ

変わる替わるこの世界の秘密をもう一度見つけよう

「自分らしくやんだ」って　「他人らしくなんな」って

例えばそこから始まる未来が確かにあるとしても

まだ僕ら不確かな道の上

走り出した世界が僕を明日へ誘う

流れて行く景色はやがて光と変わる

あるがままの願いを込めてまた踏み出せば

遠く見えた世界が七色の虹へ変わる

「疲れたんだ」と嘆くより「ここまで来た」って喜ぶ

そんな風に思ってたい　そんな風に生きていたい

止まぬことない靴音をまた一歩一歩足してこう

その歩幅はいつだって不安定であったって

閉じては開いた胸の内側に触れようとしてみたら

誰もみな疼く様な傷もある

「当たり前」の世界が僕に奇跡を観せる

遥か見える景色が遠く遠く広がる

彩色(いろ)とりどりの愛が僕を包み込むから

やがて届く未来もいくつもの虹へ続く

ただ一つの世界を僕らの彩色(いろ)に染める

途切れることない道　その先をまた見つめる

走り出した世界が僕を明日へ誘う

流れて行く景色はやがて光と変わる

あるがままの願いを込めてまた踏み出せば

遠く見えた世界が七色の虹へ変わる

是非、聴いてみて下さい。↓ Ikimono Gakari - Niji [With Lyrics] - YouTube

それでは、また。

体に良いチアシード・手羽元と玉ねぎの春雨スープ・セブンイレブン豆腐スイーツバーを凍らせて

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こんにちは。ひなたです。

ヘルシーカンパニーのチアシード

チアシード

オーロラグラスの中に、チアシードと、水を、入れて、１〜２時間後、チアシードを、１０倍に膨らませた状態。

ヘルシーカンパニーのチアシード

オメガ３含有スーパーフード

【アフラトキシン検査　残留農薬検査　異物選別　殺菌工程、すべて日本国内にて実施】

３００ｇ

楽天で、７７７円送料無料で、購入出来ます。

【私の感想】

私の購入したチアシードは、１日１０ｇの量を、５分〜１０分か、１、２時間か、１日、水に、浸けてから、摂取(水分と一緒に、飲んで、大丈夫です。)してください。と、書いてあります。

ジュースや、お茶、牛乳、コーヒー、ヨーグルトでも、大丈夫です。ヨーグルトは、小さじ１を、入れて、一晩置いておくと、良いです。

どろっと、透明のグルコマンナンで、膨らんだチアシードを、栄養成分が、吸収されやすいよう、よく、噛んで、摂取します。そして、その時、水分を、多めに、摂ります。

食事２０分前の摂取が、良いです。お腹が、パンパンになり、１日の、食事の量が、大分、少なくなります。

効果は、肌が、ピーンと、張ります。シワとは、無縁になりますよ！！食物繊維が、多いので、腸内環境も、良いです。体も、不思議と、本当に、軽くなります。下に、チアシードの効果を、書いていますので、宜しければ、読んで下さい。↓

ネットの、チアシードの説明文を、お借りして、引用します。↓

【チアシードとは？】

チアシードは、水につけると、種子の表面のグルコマンナンという食物繊維が膨らみ、ゼリー状になるのが特徴です。10倍ほどになるため、満腹感を得られやすく、ダイエットにぴったりの食べ物です。

食物繊維をはじめ、カリウムやカルシウムなどのミネラルや、オメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富です。

【チアシードの栄養素】

【タンパク質】

チアシードの約20％はタンパク質です。

【食物繊維】

チアシードは、100ｇあたり36.9ｇの食物繊維が含まれています。ごぼうや、アボカドの、6倍以上の、食物繊維があります。

【α-リノレン酸】

チアシードを、食事に、10ｇ混ぜると、１日に必要なα-リノレン酸が摂取できます。α-リノレン酸は不飽和脂肪酸で、体内では作れない脂肪酸「必須脂肪酸」の一つです。

α-リノレン酸は、魚などに含まれる、オメガ３脂肪酸の一種でもあります。体の中で、EPAや、DHAに、変換される特徴があり、コレステロールや、中性脂肪を減らす、血行を良くする効果があるとされています。

【ミネラル】

チアシードには、100ｇあたりカルシウム570mg、マグネシウム360ｍｇ、鉄7.6mg、亜鉛5.9ｍｇ、マンガン4.8mg、セレン11μgが含まれています。他にもカリウムや銅、モリブデンなどのミネラルも摂取できます。

鉄分の含有量は、ほうれん草の３倍以上あり、鉄分が必要な女性にはおすすめの食材です。

【ビタミン】

チアシードには、100ｇあたりβカロテン3μg、ビタミンKが1μg、ビタミンB₁が0.97ｍｇ、ビタミンB₂が0.25mg、ナイアシン9.8mg、ビタミンB₆が0.42mg、葉酸が84μg、ビオチンが24μg、ビタミンCが1mgなどが含まれています。

【チアシード効果】

【ダイエット】

チアシードは、水につけると、約10倍になるため、満腹感を得られやすく、食べすぎ防止に役立ち、ダイエット効果が期待できます。

チアシードは大さじ1杯（10g）で45kcalほどなので、カロリーの面でも安心です。

間食や、食事の前に、取り入れると、より効果を期待しやすいでしょう。

【むくみ予防】

チアシードは、カリウムを含み、むくみの原因となる、ナトリウムを排出してくれます。

むくみがあることで、血流が滞り、やせづらい原因や、冷えの原因となることがあります。

果物と組み合わせることで、さらにカリウムを強化できるため、むくみが気になる方は、果物もあわせてとるようにするとよいでしょう。

【腸内環境の改善】

チアシードは、食物繊維を、豊富に含み、腸内環境の改善に役立ちます。

腸内環境の乱れは、免疫機能の低下や、肌のコンディションに、影響することが知られています。

乳酸菌を含む食べ物と、一緒にとると効果的であるため、ヨーグルトと組み合わせるのがおすすめです。

【食後の血糖値の上昇を穏やかにする】

チアシードに含まれる食物繊維により、食後の血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。

チアシードを食前に取り入れると、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果に期待できるでしょう。

【血圧低下に役立つ】

チアシードには、血圧低下に役立つカリウム、マグネシウム、カルシウムが含まれます。

またα-リノレン酸を摂取することで、血圧が高めの方の血圧を低下させることもわかっています。

【コレステロールや中性脂肪を低下させる】

チアシードに含まれる食物繊維は、余分な脂質を吸着したり、コレステロールが材料となる胆汁酸の排出を促したりするため、血中コレステロール値の低下に役立ちます。

またオメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸を含むことで、中性脂肪値低下の効果も期待されます。

【シミやシワを抑えて美肌にする、老化を予防】

チアシードに豊富なセレンというミネラルは、強い抗酸化作用を持つことが特徴です。また、クロロゲン酸などのポリフェノールも含まれ、こちらも抗酸化作用を発揮します。

このため、様々な疾患の予防はもちろん、シミやシワを抑えて美肌にしたり老化を予防してくれるのが、チアシードなのです。

【チアシードの基本の食べ方】

【飲み物に入れる】

チアシードは、水だけでなく、ジュース、コーヒー、紅茶、牛乳などの、飲み物につけてもOKです。

【水につける】

チアシードの基本の食べ方は、水につけてゼリー状にして食べる方法です。

水につけると10倍ほどに膨らむため、大さじ1杯に対し、水を100～150mlほど入れましょう。

つけておく時間は商品により異なり、15分でよいものもあれば、12時間つけるように書かれているものもあります。基本は、パッケージに書かれた時間を、守るようにするとよいでしょう。もし時間の記載がないようであれば、チアシードがとろっとしてゼリー状になればOKです。

【料理に使う】

チアシードは、水につけるだけでなく、料理に使うこともできます。

ごまのように、料理にふりかけたり、サラダのトッピングにしたり、ドレッシングに混ぜ入れたりするなどの食べ方があります。

料理の味を邪魔しないため、さまざまなメニューに活躍してくれるでしょう。

【ヨーグルトに混ぜる】

チアシードを、ヨーグルトに混ぜて1晩置いておくと、チアシードがヨーグルトの水分を吸って膨らんでくれます。

ヨーグルト100～150gに対し、チアシード小さじ1ほどが目安です。ヨーグルトは水分が少なくチアシードをたくさん入れると硬くなってしまうため、少なめにしておきましょう。

お好みで、はちみつや、果物などを、加えると食べやすくなりますよ。

【１日摂取量の目安】

チアシードの1日の摂取量の目安は大さじ1程度＝約10gです。チアシードは、水で戻して、プルプルの状態にしてから、食べるのが基本。水分を含むと、10倍以上にも膨らむので、10gでも十分満足感を得ることができます。食べ過ぎると、食物繊維の摂り過ぎでお腹の調子を崩したり、吐き気を伴う場合もありますので、食べ過ぎないようにしましょう。

【摂取するベストなタイミング】

チアシードは、胃の中でも水分を吸水して、膨張するため、満腹感を感じやすく、空腹を抑えられます。食事の20分～30分前に食べると、食べ過ぎを防げるでしょう。

【チアシードの注意点】

【食べ過ぎない】

チアシードは、消化に負担がかかるため、食べすぎにより、腹痛や、下痢など、お腹の調子に影響を与えることがあります。

【水分を摂る】

チアシードを、水につけずにそのまま食べる場合は、水分をたっぷりとるようにしましょう。

チアシードは、水を吸う性質があるため、水分をとらないと、かえって便秘を引き起こすこともあります。

楽天の、ヘルシーカンパニーのチアシード３００ｇ７７７円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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今が、旬の、ブルーベリーを、沢山、頂きました。

今年も、ブルーベリーを、沢山、頂きました。その方から、毎年、ブルーベリーを、頂いています。本当に、ありがたいです。このブルーベリーは、今年、初収穫の、第一弾であるそうです。いつも、洗って、すぐ、冷凍しています。

食べ方は、いつも、冷たい無糖ヨーグルトに、凍ったブルーベリーを、カラカラと、入れて、オリゴ糖を入れるか、ハチミツを入れて、食べています。

手羽元と玉ねぎの春雨スープ

手羽元と玉ねぎの春雨スープを、作りました。玉ねぎを、沢山、頂きましたので、手羽元と、組み合わせようと思い、【手羽元　玉ねぎ】と、検索して、このレシピを、見付けました。

緑豆春雨は、お湯で、戻しておきました。以前、参鶏湯スープを、作った時は、味付けは、塩と、酒のみでしたが、今回の、手羽元と玉ねぎの春雨スープの味付けは、鶏がらスープの素と、塩と、黒こしょうと、酒です。レシピの、花椒が、分からず、調べもせずに、入れませんでした。

手羽元は、私が、大好きで、軟骨の、コリコリを、今回も、いっぱい、楽しみました！！手羽元は、ジューシーで、ぷるぷるでした！！

アクを、丁寧に、取り続けましたので、鶏の出汁が、すごく、美味しいです！！黒こしょうも、効いていて、本当に、幸せな、美味しさでした！！食べる時、玉ねぎと、緑豆春雨が、結構、ちゅるちゅると、お腹の中に、入って行きました。お腹が、いっぱいに、なり過ぎました。

いっぱい、作り過ぎてしまいましたので、緑豆春雨は、水分を吸って、翌日、倍増していました！！この料理で、少しは、コラーゲンを、摂れたと思いますので、嬉しかったです。

レシピお借りします。【手羽元と玉ねぎの春雨スープ】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。↓

【手羽元と玉ねぎの春雨スープの材料2人前】

手羽元2本

玉ねぎ100g

緑豆春雨10g

水500ml

(A)料理酒大さじ1

(A)花椒小さじ1

(A)鶏ガラスープの素小さじ1

(A)塩小さじ1/2

ごま油小さじ1

小ねぎ (小口切り)適量

【手羽元と玉ねぎの春雨スープの作り方】

1.玉ねぎは薄切りにします。

2.手羽元は骨に沿って切り込みを入れます。

3.中火で熱した鍋にごま油をひき、2を入れて焼き色を付け、1を入れてさっと炒めます。

4.水、(A)を入れて中火で加熱し、沸騰したらアクを取り除きます。蓋をして、手羽元に火が通るまで10分程加熱します。

5.緑豆春雨を入れて、パッケージの表記通りに加熱し、やわらかくなったら火から下ろします。

6.器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。

コツ・ポイント→手羽元は骨に沿って切り込みを入れることで、出汁が出やすくなり、さらに食べやすくなります。緑豆春雨は春雨でも代用出来ます。

鶏ささみとじゃがいものオーロラ炒め

鶏ささみとじゃがいものオーロラ炒めを、作りました。ささみと、じゃがいもを、組み合わせようと思い、【ささみ　じゃがいも】と、検索して、このレシピを、見付けました。

シンプルなお料理です。ケチャップと、マヨネーズを、混ぜ合わせた、色鮮やかなソースは、オーロラソースと言うみたいですが、私は、オーロラソースという名前を、今まで、知りませんでした。

今まで、筋を取り除いてあるささみを、買っていましたが、今回、初めて、ささみの筋を、取り除く作業を、しました。

滑るので、左手は、キッチンペーパーで、筋を、掴み、右手は、包丁の背で、筋を、ギコギコして、取り除きました。段々、スピードアップして、出来るようになりました。些細なことですが、 色んなことが、出来るようになって、私は、とても、嬉しいです！！

食べる時、黒こしょうと、パセリを、振り掛けました。ケチャップと、マヨネーズの、オーロラソースが、酸味があって、味が染み込んでいて、ご飯と食べると、とても、幸せな、美味しさでした！！ジューシーに、出来上がっていました！！お子様が、好きな味だと思います。

食べ終わった後に、もっと美味しくなる方法を、閃きました！！半熟目玉焼きを、上に乗せて、黒こしょうと、パセリを、振り掛けたら、もっと、美味しくなりそうだと思います！！

レシピを、お借りします。【鶏ささみとじゃがいものオーロラ炒め】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。

【鶏ささみとじゃがいものオーロラ炒めの材料2人前】

鶏ささみ (計200g)3本

じゃがいも (計250g)2個

(A)ケチャップ大さじ1.5

(A)マヨネーズ大さじ1.5

オリーブオイル大さじ1/2

パセリ (生)適量

【鶏ささみとじゃがいものオーロラ炒めの作り方】

準備.パセリはみじん切りにしておきます。

1.じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き、一口大に切ります。耐熱ボウルに入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱します。

2.鶏ささみは筋を取り除き、一口大のそぎ切りにします。

3.中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひき、2を入れて薄く焼き色が付くまで炒めます。

4.1、(A)を入れて中火で炒め、全体に味がなじみ、鶏ささみに火が通ったら、火から下ろします。

5.器に盛り付け、パセリを散らしてできあがりです。

セブンイレブンの、豆腐スイーツバーの、ガトーショコラ。カチカチに、凍らせて、食べます。

セブンイレブンの、豆腐スイーツバーの、ガトーショコラです。冷凍庫で、カチカチに、凍らせたら、最高に、美味しいです！！とても、硬くて、味は、ガトーショコラそのものの味です！！

ケーキのような、アイスのような、満足する味です。豆腐スイーツバーですので、タンパク質が、結構、摂取出来ます。おすすめです！！

ｃｏｃａのホワイト色のＴシャツ１，２９０円

ｃｏｃａのホワイト色のＴシャツ１，２９０円を、購入しました。ホワイト色の、可愛い形の、ゆるっとＴシャツが、欲しくて、一目見て、私は、気に入りました。

生地は、やや厚手で、首回りは、あまり、明いて、いません。肩が、少し、落ちたＴシャツで、半袖は、長めで、肘下まであります。サイドスリットが深くて、サイドスリットのところから、Ｔシャツの裾が、前側も、後ろ側も、ラウンドしていて、可愛らしさも、あります。サイドスリットがありますので、前側だけ、ボトムスに、ＩＮしても良いです。丈は、そこまで、長くは、ありません。

この、ホワイトのＴシャツは、メンズライクなＴシャツで、ワイドデニムパンツや、黒のマットサテンワイドパンツに、合わせたら、とても、可愛いです！！お値段が、お安いので、持っていた方が、便利だと思います！！おすすめです！！

三浦大知さんの【燦燦】の曲は、聴いていて、穏やかで、とても、温かい気持ちになります。三浦大知さんが、穏やかに、歌われています。歌詞の、『届いて　この歌　あなたが　信じてくれたように　どんな日々も　どんな意味も　繋がっている』や、

『届いて　この歌　あなたが　信じてくれたように　裸足のまま　生き抜くから　見守っていて　響いて　この歌　あなたは　降り注ぐ順光線　続く空に踊る光　「大丈夫　ほら　見ていて」』の歌詞が、とても、素敵だと思います。歌詞載せます。

燦燦

三浦大知

白い花　揺れる波

遠く伸びていく影に

憶い出す　糸と針　握る指先

手を鳴らして　歌う涙も

あの日の言葉も　星空も

届いて　この歌　あなたは

いつもと同じように

笑いながら　言うのでしょう

「大丈夫　ほら　見ていて」

陽の光　纏う朝

開く窓　願う姿

忘れない　机の前　あなたの場所

また会えたら話をしよう

あの日の続きを聴かせてよ

届いて　この歌　あなたが

信じてくれたように

どんな日々も　どんな意味も

繋がっている

響いて　この歌　あなたへ

降り注ぐ順光線

照らす背には永久の願い

「大丈夫　ほら　見ていて」

きっとまだ　鳴らない声

それでもいい

あなたへ

届いて　この歌　あなたが

信じてくれたように

裸足のまま　生き抜くから

見守っていて

響いて　この歌　あなたは

降り注ぐ順光線

続く空に踊る光

『大丈夫　ほら　見ていて』

是非、聴いてみて下さい。↓ 三浦大知 (Daichi Miura) / 燦燦 -Music Video- (連続テレビ小説『ちむどんどん』主題歌) - YouTube

それでは、また。

夏と秋にマットサテンワイドパンツ・サバ缶ズッキーニトマト煮・長芋ソイグラタン

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こんにちは。ひなたです。

マットサテンワイドパンツ　ロング丈　色→ブラック

マットサテンワイドパンツ

ロング丈

色→ブラック

フリーサイズ

楽天で、２，４９０円(税込)送料無料で、購入出来ます

商品説明文に書かれてある言葉を、お借りして、引用します。↓

【 マットサテンワイドパンツ 】

とろみと落ち感が下半身をスリムに見せてくれるワイドパンツ。

ややヴィンテージ調の薄手サテン生地は、鈍い光沢感で派手過ぎず、大人っぽいカジュアル感があります。

ウエストゴムで履き心地らくらく、このタイプのパンツでは珍しいポケット付きで使い勝手も良いです。

【私の感想】

５月に、楽天で、マットサテンワイドパンツ　ロング丈　色→ブラックを、購入しました。

２，４９０円(税込)送料無料です。その時、２点購入すれば、かなり、大幅に、お安くなったのですが、私は、１点のみの、購入にしました。１点でも、クーポンで、２４９円は、お安くなりました。

フリーサイズです。❶ロング丈と、❷ふつう丈が、あります。色は、①ブラック色と、②ライトベージュ色と、③ダークグレー色と、④グレージュ色と、⑤ライトグレージュ色が、あります。

サテン素材のパンツは、ひんやりしていて、冷たくて、柔らかくて、肌触りも良く、気持ちが良いです！！生地の厚さも、薄手で、夏に、ぴったりな、涼しさです！！【楽ＣＯＯＬサテン】と書かれてありました。

ブラック色ですので、秋口まで、穿こうと、思っています。

ウエストは、とても、柔らかいゴムで、楽ちんです。

左右に、ポケットも、付いています。便利です。

ブラック色のパンツでも、サテン素材で、ワイドパンツですので、トップスの印象も、新しい雰囲気に、させてくれます！！トップスは、サテンとは、全く違う質感や、異素材でも、相性が、良いと、思います。

お気に入り過ぎて、私は、幸せな気持ちになりました。他の色も、全て、素敵でしたので、本当に、おすすめです！！

楽天の、２，４９０円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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サバ缶ズッキーニトマト煮

サバ缶ズッキーニトマト煮を、作りました。サバ缶と、黄色のズッキーニと、玉ねぎを、頂いていましたので、【サバ缶　ズッキーニ　玉ねぎ】と、検索して、このレシピを、見付けました。トマト缶も、体に、良いので、このレシピに、決めました。

塩こしょうを、少なめにしました。唐辛子と、にんにくが、効いていて、辛くて、風味が、とても良く、トマト缶の酸味があり、とても、美味しかったです！！サバ缶は、ローリエで、臭みを消していて、ハーブみたいな、とても良い香りが、していました。

サバ缶の、うま味が、入っていて、ズッキーニや、玉ねぎが、たっぷり入っていて、煮込まれているので、美味し過ぎて、とても、幸せでした！！本格的な味がしましたよ！！母が、『体に、優しい味。とても、美味しい！！パンに、合いそう！！』と、言ってくれました。

レシピお借りします。【サバ缶で簡単 トマト煮】と、検索したら、本物のレシピが、出て来ます。↓

【サバ缶ズッキーニトマト煮の材料２人前】

サバの水煮缶 (汁ごと・190g)1缶

玉ねぎ1/2個

ズッキーニ1/2本

ニンニク1片

鷹の爪輪切り小さじ1/2

カットトマト缶200g

(A)固形ブイヨン1個

(A)ローリエ1枚

塩こしょう少々

オリーブオイル大さじ1

パセリ (乾燥)適量

【サバ缶ズッキーニトマト煮の作り方】

⒈玉ねぎは繊維に沿って5mm幅に切ります。ズッキーニは5mmの半月切りにします。

⒉ニンニクはみじん切りにします。

⒊フライパンにオリーブオイル、2、鷹の爪輪切りを入れて、弱火で香りが出るまで炒めます。

⒋1を入れて、玉ねぎがしんなりするまで中火で炒めます。

⒌サバの水煮缶を汁ごと入れて、カットトマト缶、(A)を加え、蓋をして中火で10分ほど煮ます。

⒍蓋を外して中火のままサバの身をほぐし、塩こしょうで味を調え、火から下ろします。

⒎器に盛り付け、パセリを散らして完成です。

長芋ソイグラタン

長芋ソイグラタンを、作りました。体に優しい食材を使った料理を、作りたくて、長芋と、出汁と、大豆と、ブロッコリーを、組み合わせようと思い付き、【長芋　出汁　大豆　ブロッコリー】と、検索して、このレシピを、見付けました。人参も、チーズも、体に良いので、この料理に決めました。

レシピでは、蒸し大豆とありましたが、大豆の水煮を、使いました。ブロッコリーは、高かったので、冷凍を、買いました。人参と、ブロッコリーは、切った後、レンジで加熱して、全て混ぜ合わせて、チーズを乗せて、オーブントースターで、焼くだけですので、フライパン要らずです。

味は、すごいです！！ものすごく、美味しいです！！すりおろした長芋と、出汁と、醤油が、混ざり合っていて、大豆の水煮が、和栗のように、ほんのり甘くて、ホクホクしています。

１ｃｍのサイコロ状に切った人参と、ある程度小さく切ったブロッコリーが、噛み応えがあり、チーズが、トロリとして、一口、一口が、本当に、幸せでした！！

大豆と、チーズは、タンパク質が、摂取出来ますので、体に、良いです！！料理とは思えないくらい、簡単ですので、本当に、おすすめです！！

レシピお借りします。【長芋　出汁　大豆　ブロッコリー】と検索したら、本物のレシピが、出てきます。【♪長芋ソイグラタン♪】と、書かれているレシピです。ｃｏｏｋｐａｄで、『M-sachi』様が、出されているレシピです。↓

【長芋ソイグラタンの材料4人分】

出汁（粉末だしでOK)60cc

人参1/3本

ブロッコリー1/4株

長芋300g

醤油大さじ1.5

チーズ(とろけるチーズ)3枚

蒸し大豆50g

【長芋ソイグラタンの作り方】

⒈出汁をとり、冷ましておく。

⒉人参をサイコロ型に切り、耐熱容器にいれ、レンジで柔らかくする。（600w、1分程度）

⒊ブロッコリーも一口大の大きさにきり、人参と同様レンジで柔らかくする。

⒋ボウルに2.3を入れ、蒸し大豆をそのまま加えて、そのボウルに長芋をすりおろし、混ぜ合わす。

⒌4に出汁、醤油を入れ混ぜ合わす。

⒍型に4を流しいれ、上に細長く切ったチーズをおき、予熱したオーブンで焼く（180℃、15分程度）

⒎お皿に盛り、完成！

えびせんべいの里の堅焼ミックスを、頂きました。

えびせんべいの里の堅焼ミックスを、頂きました。中部セントレア空港のお土産です。いつも、えびせんべいの里の堅焼ミックスや、堅焼では無いタイプの大袋のミックスせんべいを、頂いています！！ありがたいです！！

私は、ここのおせんべいの、オレンジ色の、甘いみりん味のおせんべいが、１番、好きです！！えびせんべいや、イカせんべいも、好きですが、甘いみりん味のおせんべいの味が、最高です！！

堅焼ミックスは、大袋サイズが、売っていなくて、小さいサイズしか、無いそうです。硬くて、嬉しいです！！大事に、食べなくては、いけません。本当に、美味しかったです！！

最近、購入した、揺れるピアス

最近、購入した、揺れるピアスです。実物は、上の透明のキラキラの部分も、下の細長いハート型のゴールド色の部分も、驚く程、キラキラしています！！そして、下の細長いハート型のゴールド色の部分が、チラチラと、揺れて、とても、可愛いです！！

私は、ブルーベース肌なのですが、アクセサリーも、アイシャドウも、何故か、シルバー色が、あまり、似合いません。顔色が、とても、悪く見えてしまいます。

そして、アクセサリーも、アイシャドウも、不思議と、ゴールド色が、似合います！！ゴールド色は、可愛らしくて、ガーリーで、甘い感じがします。

ピンクゴールド色より、私は、ゴールド色を、選んでしまいます。

この歳で、このような可愛いピアスが、好きでしたら、不思議に、思われるかもしれませんが、私は、気にしません！！可愛くて、ときめくものが、大好きです！！

【私の思ったこと】

女性の強さは、闇を、はね返す力では、無いと思います。女性の強さは、闇を、受け入れて、自分の中に、内包して、その闇を、光や、愛情に、変えて、その光や、愛情を、いっぱい、周りに、お返しする力だと思います。

男性は、地球と繋がっていて、地球の闇を、背中に、背負っていてくれています。女性は、宇宙と繋がっていて、美味しいものを食べても、幸せ。お喋りしても、幸せ。メイクをしても、バッグを買っても、幸せ。なのです。

男性が、地球の闇を、背中に背負ってくれているお陰で、女性は、１人でいても、幸せでいられる、幸せな存在なのです。

女性は、自分を、いっぱい愛して、いっぱい、輝かせて、いっぱい、笑うことが、使命です。男性は、女性の笑顔を見ることで、幸せに、なります。

どんなピンチの時にも、女性は、自分の場所で、自分が、とても楽しく、ワクワクしたり、ときめくことをして、いつも、幸せで、あり続けることです。女性は、いつも、自分軸で、居続けるのです。それが、光になります。

自分が、光で、居続けたら、それが、目印となり、必ず、見付けてくれるでしょう。

１人でいても、とても幸せ。２人でいたら、２倍幸せ。１００人でいたら、１００倍幸せ。と考えるのです。

Official髭男dismの【ビンテージ】の曲は、とても、温かくて、素敵な歌です。完璧な人間では無くても、認め合って、全てを、受け入れ合うことは、人にとって、とても、大切なことだと思います。

そして、『色褪せた。』では無く、『色々な、全てを含めて、味があり、価値のある、宝物で、最上級の、ビンテージになった。』と感じる気持ちは、とても、幸せな気持ちです。歌詞載せます。

ビンテージ

Official髭男dism

口喧嘩なんかしたくもないから

細心の注意を払って生きてた

率先して自分のことをけなすのは

楽だけど虚しくて

悲しい過去なんか1つもないのが

理想的だって価値観を持ってた

そんな僕は君という人に会えて

大事なことに気付かされた

キレイとは傷跡がないことじゃない

傷さえ愛しいというキセキだ

酸いも甘いもって言えるほど

何も僕ら始まっちゃないけれど

褪せた思い出もビンテージなんて言って

振り返る度に笑えるようにと

大切に日々を重ねよう

かけがえのない今を

好きな色なんか特段ないけど

人生が絵画だったならどうだろう？

君との時間を重ねることでしか

出せない色がきっと好きだ

喜怒哀楽そしてその間にきらめく想いを抱きしめて

シワくちゃだったり　やけに錆びついたり

剥がれてしまった記憶があったとしても

何一つ隠し繕うこともなく

それさえ愛しいというキセキだ

酸いも甘いもって言えるほど

何も僕ら始まっちゃないけれど

褪せた思い出もビンテージなんていって

振り返る度に笑えるようにと

大切に日々を重ねよう

そして増えた思い出がいつか星の数ほどに

溢れることがただ嬉しいから

今の心を歪まないように

例える言葉を　探してみるよ

連なってく日々の中を　君と重ねる今を

是非、聴いてみて下さい。↓ Official髭男dism - ビンテージ［Official Video］ - YouTube

それでは、また。

エチュードハウスディアダーリンウォーターティント ストロベリーエイド・はんぺんとじゃがいものもっちり焼き

当ブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。

こんにちは。ひなたです。

ETUDE HOUSE(エチュードハウス)ディアダーリン ウォーター ティント

色→Strawberry Ade(ストロベリーエイド)↓

ETUDE HOUSE(エチュードハウス)

ディアダーリン ウォーター ティント

色→Strawberry Ade(ストロベリーエイド)

10g

楽天で、１，１２０円送料無料で、購入出来ます。

一見、濃い色に思えますが、水みたいな、シャバシャバ、サラサラで、透明ですので、かわいい色です。肌が、ブルーベースの方に、似合うと思います。

唇に、塗ると、マゼンタピンク色に、フルーツのプラムを透明にした色を、少し足したような色です。濃い青みピンク色みたいになります。

リップの厚みが、一切、ありません。

水彩絵の具を、唇に、水いっぱいで、滲ませて、広げたような、可愛さです。色は、濃い青みピンク色でも、唇が、少し、透けて見えます。

時間が経って、ティッシュオフすると、ウォーターティントですので、色素だけが、染まって、残り、指で触っても、サラサラした感触になります。

マット口紅や、ツヤ口紅のような、厚みも無く、リップオイルみたいなぽってり感のある厚みも無く、厚みが一切無い、サラサラ感触の、唇が、透き通った濃い青みピンク色を味わえるので、珍しいと思います。

ツヤ口紅の濃い青みピンク色の口紅や、ぽってりした濃い青みピンク色のリップグロスが、厚みがあって、ヌメヌメしていて、唇が浮いて、似合わない方で、濃い青みピンク色のリップを、似合わせたい方に、是非、おすすめしたいです！！

そして、このETUDE HOUSE(エチュードハウス)ディアダーリン ウォーター ティントの色→Strawberry Ade(ストロベリーエイド)は、肌が、不思議と、色白に、見えるのです！！アッシュ系ブラウンのヘアカラーなどにしたら、相乗効果で、更に、色白に、見えそうです。

楽天の、ETUDE HOUSE(エチュードハウス)ディアダーリン ウォーター ティントの色→Strawberry Ade(ストロベリーエイド)１，１２０円送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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弾力があって、モッチモチです。 青のり入り、はんぺんとじゃがいものもっちり焼き

はんぺんとじゃがいものもっちり焼きを、作りました。はんぺんと、じゃがいもを、組み合わせたいと思い付き、【はんぺん　じゃがいも】と、検索して、レシピを、見付けました。

はんぺんを、袋に入れて、揉み潰すのに、結構、時間と、手間が、掛かりました。はんぺんが、なかなか、完璧に、潰れないのです。

じゃがいもは、皮を剥いて、切って、水にさらした後、レンジで、加熱して、熱い内に、フォークで、マッシュしました。そして、揉み潰したはんぺんと、片栗粉と、青のりを、混ぜて、捏ねて、形を作って、オリーブオイルで、両面焼いて、醤油、酒、みりんで作った、甘じょっぱいタレを絡めました。

最高に、美味しいです！！青のりを、入れましたので、磯の香りがしました。その上、じゃがいもの、ほっこり、こってり、もっちり感と、はんぺんの、ものすごい弾力で、食感が、モッチモチなのです！！そして、甘じょっぱいタレで、本当に、美味しいです！！

母と、私は、『この料理は、何処かのお店で、出したら、人気になるくらい、美味しい味だね！！』と感動しながら、食べました！！母は、『ものすごいヒット料理！！』と、言っていました。お腹がいっぱいになり、食べ応えがありました。本当に、おすすめの料理です！！

レシピお借りします。【ふわっふわ！はんぺんとじゃがいものもっちり焼き】と検索したら、本物のレシピが、出て来ます。↓

【はんぺんとじゃがいものもっちり焼きの材料 4個分】

はんぺん1枚

じゃがいも1個(100g)

片栗粉大さじ1

青のり小さじ1/2

サラダ油小さじ2

☆調味料

酒小さじ2

みりん小さじ2

しょうゆ小さじ2

【はんぺんとじゃがいものもっちり焼きの作り方】

⒈ビニール袋にはんぺんを入れて、揉みながらつぶす。

⒉じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。熱いうちに粗くつぶして粗熱をとる。

⒊2にはんぺん、片栗粉、青のりを加えて混ぜて4等分にし、小判型に成形する。

⒋フライパンにサラダ油を入れて熱し、3を入れて中火で焼き色がつくまで両面焼く。☆を加えて煮立たせ、両面にからめる。

アボカドとささみのマヨわさび炒め

アボカドとささみのマヨわさび炒めを、作りました。アボカドと、ささみと、ガーリックと、マヨネーズを、組み合わせたいと思い、【アボカド　ささみ　ガーリック　オリーブオイル　マヨネーズ　炒め】と検索して、レシピを、見付けました。

母が、血圧を気にしているため、醤油と、塩こしょうは、少なめに、調理しました。

オリーブオイルと、ガーリックと、わさびと、マヨネーズと、醤油と、塩こしょうと、酒の、味付けで、ご飯と食べると、とても、美味しくて、ご飯が、進みました。『幸せだな〜！』と思いながら、食べました！！

ささみは、柔らかく、ジューシーに、仕上がっていました。アボカドと、合います！！醤油と、塩こしょうを、少なくしたため、体に、優しい、味付けになりました。本当に、とても、美味しかったです！！

私は、食べ終わった後、更に、最高に、美味しくなる方法を、閃きました！！粗く砕いたアーモンドか、粗く砕いたくるみを、上に振り掛けたら、香ばしさや、食感の噛み応えが出て、更に、美味しくなると思います！！味も、アボカドと、ささみと、わさびや、マヨネーズ、ガーリックと、合いそうです。勝手に、考えただけですので、実際してみたら、失敗するかもしれません…。

レシピお借りします。【アボカドとささみのマヨわさび炒め】と検索しても、私が、採用した、本物のレシピは、出て来ませんでしたので、【アボカド　ささみ　ガーリック　オリーブオイル　マヨネーズ　炒め】と検索したら、本物のレシピが、出て来ます。↓

【アボカドとささみのマヨわさび炒めの材料2～3人分】

ささみ３本

アボカド１個

にんにく１片

☆マヨネーズ大さじ２

☆しょうゆ大さじ１/2

☆わさびチューブ２センチ

塩コショウ少々

酒大さじ１

油（炒め用）適量

【アボカドとささみのマヨわさび炒めの作り方】

⒈ささみはスジをとり一口サイズに切り塩コショウをふっておく。アボカドは粗めのみじん切りにする。にんにくはみじん切りにする。

⒉フライパンに油を熱し、にんにく、ささみを入れていためる。☆の調味料は混ぜておく。

⒊２に酒を入れ蓋をして蒸し焼きにする。１、２分たったら蓋をあけてアボカドと☆を入れてさらに炒める。器に盛って出来上がり。

なめらかチータラの、ピスタチオ味と、燻製香るブラックペッパー味

なめらかチータラの、ピスタチオ味と、燻製香るブラックペッパー味です。ピスタチオ味は、すごいです！！チータラでは無いような、食べ物に思えました。

ものすごく、香ばしく、濃厚なのです！！ピスタチオより、ピスタチオ感が、出ているような濃さです！！風味が濃く、驚く程、濃厚で、美味しい、チータラに思えない食べ物でした！！

燻製香るブラックペッパー味は、普通に、ブラックペッパーが、濃い、普通の美味しさでした。『チータラ』という感じがしました。

父の日のプレゼント。ユニクロの、ネイビー×ホワイトのボーダーのポロシャツと、ネイビーのシャツ

父の日のプレゼントです。ユニクロです。父は、ポロシャツでも、肌触りの良い、綿みたいな素材の、ポロシャツや、シャツが、好きです。ごわごわや、ザラザラや、パリパリは、普段、着ない主義です。

父は、色白ピンク肌で、ブルーベース肌ですので、洋服も、ブルー色が、大好きです。こだわりが、強いのです。

ユニクロの、エアリズムの、肌触りが綿みたいなネイビー×ホワイトのボーダーのポロシャツと、エアリズムの、肌触りが綿みたいなネイビーのシャツ(私の中では、シャツタイプですが、ユニクロでは、ポロシャツと書かれてあります。)が、ありましたので、プレゼントです。

包んで頂いた袋は、エコバッグに、なるそうです。とても、可愛いです。

父に、プレゼントを、渡して、中を、見て貰ったら、父が、『おっ！いいね！！ありがとう！！』と言って、喜んでくれました。喜んでくれて、私は、とても、嬉しかったです！！

私のお気に入りの帽子。最近、購入したものは、右上の黒色の編んである帽子です。

私のお気に入りの帽子です。左下のピンク色の帽子と、右下の茶色の帽子の、ツバの外側だけに、針金が入っていて、好きな形に変えることが出来ます。

軽く上に曲げて、顔の表情を、見せることも出来ます。そして、ツバの外側に入っている針金の重さで、帽子が、風に、飛ばされることもありません。最高です！！

ピンクの帽子は、市街地の大きな通りの、一歩、路地裏の、雑貨屋で、飾られていて、『可愛い！！』と思い、私は、一目惚れして、購入しました。１番のお気に入りです！！

黒色の編んである帽子は、最近、購入しました。端が、モコモコした雲みたいな形で、可愛いです！！夏に、いっぱいかぶりたいです！！

平原綾香さんの【Jupiter】の曲は、とても素敵な歌です。『私たちは誰もひとりじゃない。ありのままでずっと愛されてる。』の歌詞が、とても、感動します。ありのままでいるだけで、愛されてるというのは、条件の無い、無条件の愛だと思います。私は、自分が、完璧では無く、足りないところだらけで、人に対しても、条件など、一切、ありません。本当に、全てに対して、無条件の愛だけになる自分になるため、日々、成長したいと思います。歌詞載せます。

Jupiter

平原綾香

Every day I listen to my heart

ひとりじゃない

深い胸の奥で　つながってる

果てしない時を越えて　輝く星が

出会えた奇跡　教えてくれる

Every day I listen to my heart

ひとりじゃない

この宇宙(そら)の御胸(みむね)に　抱かれて

私のこの両手で　何ができるの?

痛みに触れさせて　そっと目を閉じて

夢を失うよりも　悲しいことは

自分を信じてあげられないこと

愛を学ぶために　孤独があるなら

意味のないことなど　起こりはしない

心の静寂(しじま)に　耳を澄まして

私を呼んだなら　どこへでも行くわ

あなたのその涙　私のものに

今は自分を　抱きしめて

命のぬくもり　感じて

私たちは誰も　ひとりじゃない

ありのままでずっと　愛されてる

望むように生きて　輝く未来を

いつまでも歌うわ　あなたのために

是非、聴いてみて下さい。↓ Jupiter (Live Tour 2018 Version) - YouTube

それでは、また。

きな粉豆乳ドリンクでソイプロテイン代わりに・タンパク質摂取でカロリー消費・豚こま肉大葉チーズ包まない棒餃子

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こんにちは。ひなたです。

楽天で、購入した、熊本県産大豆１００%の、無農薬・化学肥料不使用の、きな粉

セブンイレブンの糖質６５%オフの調製豆乳

熊本県産　35年無農薬・化学肥料不使用のきな粉

１袋２００ｇ

楽天で、１袋５５０円(税込) ３袋まで送料２５０円で、購入出来ます。

【私の感想】

私は、血液検査で、また、『タンパク質が、足りない。』と、言われてしまいました。ソイプロテインは、今は、飲んでいない状態でした。ソイプロテインは、『ものすごく、美味しい！！』と思いながら、飲んでいた訳では、ありませんでした。

お医者様から、『カロリー消費のパーセンテージは、①基礎代謝と、②タンパク質と、③筋肉で、ほぼ、占められている。』と言われました。

カロリーを、消費するには、運動では、無いそうです。運動だけで、カロリーを消費するには、ステーキ１枚食べた分は、何時間も、相当な距離を、早歩きしなくてはいけないそうです。

タンパク質を摂取することで、カロリーを、消費するということを、人生で、初めて、知りました。そして、タンパク質を摂取して、作られた筋肉が、また、カロリーを、消費するそうです。

『お肉を、１日、相当な量、摂取しないと、１日に摂取しないといけないタンパク質量には、ならない。』と、仰られました。毎日、お肉を、相当な量食べるなど、私には、無理です。

『タンパク質を、沢山、摂取出来るのは、卵と、チーズと、プロテイン。』と、仰られました。よって、それから、毎日、卵３個と、チーズ４個を、先ず、摂取し始めました。

そして、ソイプロテインが、苦手ですので、豆乳や、牛乳に、きな粉を、大さじ３杯入れて、シェイクして、飲んで、ソイプロテイン代わりにすることを、思い付きました。

上の画像は、私が、楽天で購入した、熊本県産大豆１００%の、無農薬・化学肥料不使用の、きな粉です。

ふわっふわで、風味が、濃いです！！①セブンイレブンの糖質６５%オフの調整豆乳に混ぜたり、②無調整豆乳に混ぜたり、③牛乳に混ぜたりして、飲んでいます。きな粉豆乳ドリンクも、きな粉牛乳ドリンクも、ソイプロテインとは違って、とても、とても、香ばしくて、美味しいです！！

【目次】

【カロリーを消費するパーセンテージで、ほぼ占めているもの】

【タンパク質が不足した時に出る症状】

【年齢別タンパク質推奨量】

【食べ物と、そこから摂れるタンパク質量】

【動物性タンパク質】

【植物性タンパク質】

【きな粉の効果】

【きな粉の栄養素】

【カロリーを消費するパーセンテージで、ほぼ占めているもの】は、私が、お医者様から、見せて頂いた本に、書いてありましたものです。↓

ネットに書かれてある、【タンパク質が不足した時に出る症状】、【年齢別タンパク質推奨量】、【食べ物と、そこから摂れるタンパク質量】、【動物性タンパク質】、【植物性タンパク質】、【きな粉の効果】、【きな粉の栄養素】を、お借りして、引用させて頂きます。↓

【カロリーを消費するパーセンテージで、ほぼ占めているもの】↓

①基礎代謝(確か、６０%と、書かれてあったような気がしました。)

基礎代謝…私たちが命を維持していくために必要最低限求められるエネルギーのこと。具体的には、1日中寝たきりでいても必要なエネルギーのことです。

②タンパク質(確か、１０％と書かれてあったような気がしました。)

③筋肉(確か、２０％と書かれてあったような気がしました。)

【タンパク質が不足した時に出る症状】↓

①筋肉量が減少する

②代謝が悪くなる

③肌や髪、爪のトラブルが起こりやすい

④骨がもろくなる

⑤身体がむくむ

⑥疲れやすくなる

⑦貧血になりやすい

⑧集中力・思考力が低下しやすい

⑨免疫力が低下する

【年齢別タンパク質推奨量】↓

年齢　男性　女性

６〜７歳　３０ｇ　３０ｇ

８〜９歳　４０ｇ　４０ｇ

１０〜１１歳　４５ｇ　４５ｇ

１２〜１４歳　６０ｇ　５５ｇ

１５〜１７歳　６５ｇ　５０ｇ

１８〜２９歳　６５ｇ　５０ｇ

３０〜４９歳　６５ｇ　５０ｇ

５０〜６４歳　６５ｇ　５０ｇ

６５〜７４歳　６０ｇ　５０ｇ

７５歳以上　６０ｇ　５０ｇ

【食べ物と、そこから摂れるタンパク質量】↓

部位　タンパク質量（100gあたり）

きな粉　37.5g

牛モモ肉　21.3g

霜降りサーロイン　11.7g

豚肩ロース赤身　22.1g

豚バラ　14.4g

鶏むね肉皮なし　24.4g

鶏ささみ　24.6g

部位　タンパク質量

卵1個　6~ 7g

牛乳1杯(200ml) 6~ 7g

鮭1切れ(80g) 17~18g

納豆1パック　8~9g

豆腐1/3丁　6~ 7g

ツナ缶1つ　15g

ギリシャヨーグルト(100 g) 10 g

【動物性タンパク質】↓

肉

魚

卵

乳製品

私たちの体の中で作ることができない必須アミノ酸を多く含んでいます。

注意が必要なのは、お肉ばかり摂っていると脂肪の量が増えてしまったり動脈硬化の恐れや、赤身肉を摂りすぎると大腸がんのリスクが上がるというデータもありますので、偏らないことが大切です。

【植物性タンパク質】↓

きな粉

納豆

豆腐

ブロッコリー

アスパラガス

脂肪が少ないため体の中の脂肪を燃焼する効果が高く、アミノ酸は動物性よりも劣るものの、ビタミンやミネラル、そして体が老けないようにするための抗酸化物質が豊富に含まれているため、メリットも大きいです。

腸内細菌のエサとなる食物繊維が豊富ですから、よく運動する方もダイエットする方も健康的な毎日送るために植物性タンパク質はぜひ摂ってください。

【きな粉の効果】↓

①骨や、筋肉、皮膚、髪などを健康に保つ。

②血管や、細胞の、老化防止。

③血中コレステロールを、低下させる。

④中性脂肪の蓄積を抑えて、肥満を予防。

⑤動脈硬化など、生活習慣病の予防。

⑥肝臓の機能をサポート。

⑦更年期のゆらぎを、軽減させる。

⑧骨粗しょう症の予防。

⑨腸内環境を、整える。

【きな粉の栄養素】↓

【たんぱく質】

きな粉の原料である黄大豆（脱皮大豆）は100gあたり、たんぱく質量37.5gです。

大豆のたんぱく質は体内で合成することのできない必須アミノ酸を多く含み、植物性たんぱく質の中でも良質なたんぱく質といわれています。そんな大豆から作られるきな粉も、同様にたんぱく質が豊富な食品です。

筋肉、肌、骨、爪、髪の毛、臓器、血液など、私たちの体の約20％はたんぱく質で構成されています。健やかな体を維持するためにはたんぱく質の摂取が欠かせません。

たんぱく質をきちんと摂ることで、骨を丈夫に保つ、筋肉の減少を防ぐ、疲れにくくなる、髪や爪を健やかに保てるといったメリットがあります。成長期の体作りにはもちろん、若々しさや美しさを望む人、健康寿命を延ばしたい人にも大切な栄養素です。

【大豆サポニン】

大豆サポニンは、大豆に含まれるポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用（体内の活性酸素を取り除く作用）があり、悪玉（LDL）コレステロールが酸化されるのを抑え、動脈硬化の予防に効果が期待できます。

腸で吸収したブドウ糖が中性脂肪の元である脂肪酸に合成されるのを抑制し、中性脂肪の蓄積を抑えることによって肥満を防止する効果や、肝臓の機能をサポートする効果もあると言われています。

【大豆イソフラボン】

大豆イソフラボンも、大豆サポニンと同じく、大豆に含まれるポリフェノールの一種です。化学構造が女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）に似ており、コラーゲンを増やして若々しくハリのある肌を保ったり、新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進したりと、女性の美や健康をサポートします。

特定保健用食品による大豆イソフラボンの過剰摂取は注意が必要とされますが、大豆や大豆製品を日常的な食生活で食べる分には問題ありません。

【大豆オリゴ糖＆食物繊維】

大豆に含まれる大豆オリゴ糖（難消化オリゴ糖のラフィノース、スタキオース）には、大腸の中で善玉菌であるビフィズス菌のえさになってビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。

また、大豆に含まれる不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して便のかさを増し、排便を促してくれるため、便秘がちな人に特におすすめです。大腸の中の発がん性物質の濃度を薄め、体外へすばやく排出することで腸内での滞留時間を短くできるので、大腸がんになるリスクを低下できると言われています。

植物性のタンパク質、きな粉豆乳ドリンクや、きな粉牛乳ドリンク、おすすめです！！

楽天の、１袋５５０円(税込) ３袋まで送料２５０円のリンクを、貼っておきます。↓

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豚こま肉大葉チーズの包まない棒餃子

豚こま肉大葉チーズの包まない棒餃子を、作りました。このお料理は、母が、見付けたレシピで、母から『作って欲しい！』と、リクエストされました。

レシピ通り、豚こま肉を、使いました。豚こま肉を、ある程度、細かく切ってから、塊で入れましたので、普段のミンチ肉と違って、お肉の噛み応えがありました。そして、包まなくて良いので、時短になります。

調理過程で、塩を、入れ忘れましたので、食べる時、ピンク岩塩と、黒こしょうを、ガリガリと、削って、掛けて、ポン酢に付けて、食べました。

豚こま肉の、滴る油と、ジューシーさと、噛み応えと、大葉と、とろけるチーズと、ピンク岩塩と、黒こしょうと、ポン酢で、シンプルですが、パンチが効いていて、とても、美味しかったです！！普通の餃子より、手間は、圧倒的に、省けるので、おすすめです！！

【豚こま肉大葉チーズの包まない餃子の材料2人前14個分】

豚こま切れ肉…200g

餃子の皮…14枚

塩…5つまみ程

トッピング…お好みで大葉、チーズなど

ポイント→豚こま切れ肉は、なるべく細かく切られているものがオススメです。ミンチを使わずとも、ミンチに似た食感を楽しめます。

ポイント→餃子の皮は「普通サイズ」を推奨します。「大判サイズ」だと、具材が少なく多少スカスカ感が出てしまう可能性も。どうしても「大判サイズ」を使用する場合は、肉やトッピングの量を多めにすることで、スカスカ感を軽減できます。

【豚こま肉大葉チーズの包まない餃子の作り方】

餃子の皮14枚の上に、豚こま200gを、等分に乗せ、軽く塩を振り、お好みで、チーズや、大葉を乗せる。皮の端を、水で濡らして、筒状にくるみ、中火のフライパンで、焼き色が付くまで焼く。裏返して、蓋をして、中火で3分蒸し焼きすれば完成！

大豆ミートの酢豚

大豆ミートの酢豚を、作りました。このお料理も、母が、見付けたレシピで、母から『作って欲しい！』と、リクエストされました。

大豆ミートに、片栗粉を、塗して、揚げてから、酢豚にするレシピもありましたが、時短にするために、片栗粉も、揚げるも、省いてある、大豆ミートの酢豚のレシピを、採用しました。

味は、普通くらいの美味しさでした。お肉では無いので、揚げていない大豆ミートの味がして、お肉と、比較してしまう自分がいました。酢が効いていて、野菜は、美味しかったですが、大豆ミートが…。普通の美味しさです。

ダイソーで購入した、ピスタチオ４種類(トリュフ味・アジアンチリ味・ブラックペッパー味・うましお味)

ダイソーで、購入した、ピスタチオです。

味は、美味しい順で、言いますと、⒈トリュフ味→⒉ブラックペッパー味→⒊アジアンチリ味→⒋うましお味の、順番です。

トリュフ味は、最高に美味しいです！！風味が、結構、強いです。大人な味がします。

ブラックペッパー味は、ジャンクフードみたいな味で、こちらも、美味しいです！！スナック菓子にあるような、パンチの効いた味です。

アジアンチリ味は、ライムが入っていると書かれてありますが、うろ覚えですが、酸っぱい、塩味だったように、感じました。

うましお味は、無味だったように感じました。塩味は、しませんでした。

Classical EIf(クラシカルエルフ)タックフレアボリュームスカートのベージュ色

Classical EIf(クラシカルエルフ)タックフレアボリュームスカートのベージュ色を、購入しました。メーカー希望小売価格は、３，９９９円です。私は、ネットのサイトで、２，４００円程で購入しました。

購入した後で、楽天では、１，７９９円(税込)送料無料で、購入出来るのを、目にしてしまって、私は、ガッカリしました。

届いた時は、シワが、多かったので、ざっくりと、アイロンを、掛けました。ウエストは、ゴムで、楽ちんです！！

裏地は、ありません。パリッとしています。オールシーズン着られると書いてありました。生地の厚さも、オールシーズン着られる厚さだと思いました。

トップスは、黄色、パープル色、ピンク色、水色、白色、ネイビー色、黒色、緑色、カーキ色、青色、アイボリー色、何でも、合うと思い、とても、お気に入りになりました！！

楽天の、１，７９９円(税込)送料無料のリンクを、貼っておきます。↓

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Che'Nelleさんの【ビリーヴ】の曲は、聴き続けたくなる歌声です。歌詞の、『離さない　このまま　たとえどんなことがあっても　もう離れない』や、『変わらない　想いは　たとえどんなことがあっても　もう怖くない』は、強い意志を、感じます。その意志は、強い光の意志で、ものすごい光を射すものだと思います。歌詞載せます。

ビリーヴ

Che'Nelle

Destiny..

この出会いは奇跡のように

ほら、君と二人巡り合えた

Suddenly...

You have changed my life

その全てが、いま

きらめきを放つ memories

明日への ray of light

輝く空に続く道

離さない

このまま

たとえどんなことがあっても

もう離れない

必ず

君といくよあの場所へと

一人じゃない

I'll be by your side

信じる勇気を

強く胸に抱いて

I Believe

Silently...

言葉なんていらないから

そう、君がそばにいるのなら

Hand in hand

はじめは小さな力でも

We can make it through

大きくなる

希望の ray of light

輝く空に続く道

変わらない

想いは

たとえどんなことがあっても

もう怖くない

'Cos I'm with you

共に描く未来の先へ

一人じゃない

I'll be by your side

信じる勇気を

強く胸に抱いて

I Believe

I'll be strong　いまなら

振り返らない

乗り越えていく you and me, yeah

この地球(ほし)の上で

繋げてゆく愛は消えないから

I Love You

離さない

このまま

たとえどんなことがあっても

もう離れない

必ず

君といくよあの場所へと

一人じゃない

I'll be by your side

信じる勇気を

強く胸に抱いて

I Believe

是非、聴いてみて下さい。↓ シェネル（Che’Nelle） - Believe - YouTube

それでは、また。